自我的體驗



我將目前推廣的對話,分為兩大部分,一為自我的內在。二為與人對話。

自我的內在狀態,就是冰山的各層次,越能真實表達自我感受、觀點、期待、渴望,並且為自己負責,更進一步理解各層次,連結自我的渴望、生命力與存有,這是對自己的真誠,也是對自己的好奇與接納。
 

連結了各層次的自我,需要在各層次體驗,這是很不容易的工作。因此一致性這麼難,難就難在各層次體驗,這實在不容易說明,因此我在工作坊裡,將對自我的覺察、每個當下對自己體驗、回到當下的自己,成為工作坊的主軸。

與人對話部分,我在心裡面大致列為:傾聽、表達與提問。

傾聽、表達與提問,各有層次,但是都無法避掉「自我」。

無法傾聽對方、無法如實表達自我,那麼提問的層次會遇到兩個阻礙,一個是脈絡上的阻礙,當自我內在有發生,卻未覺察、連結,為自己負責任,對話的脈絡就無法切入核心,亦無法持續在長的對話裡溝通,容易陷入自己未經覺察的期待、觀點,或者傷害,對話的脈絡會走向哪兒,就不言可喻了。 

二則是容易走入對話的套路,忽略對話的方式,是為表達真誠自我,以及連結彼此而服務,不是為了達到某種目的。
 

我曾聽我最敬重的前輩分享,剛剛學習薩提爾的心得,說自己已經很一致性了啊!為何我的家人還不能改變?前輩分享此經驗,乃說明一致性並非解決問題,且可能誤以為自己已經一致性,殊不知一致性有幾個層次。
 

對話的脈絡亦然。在推廣對話之初,發展一個對話脈絡,乃在於有人自我轉變了,對話的脈絡仍困在舊習慣,有時候因為對話阻隔了彼此,且亦讓已經改變的自我,走回原有慣性的老路。因此有脈絡為方向,思索對話的核心意涵,我以為是重要的方向,另外,好的對話方式與脈絡,亦足以讓人改變內在,多了覺察與省思,且家人在這樣的對話脈絡裡,內在比較和緩亦容易改變應對。
 

我在講座之中,有伙伴問我,為何要先理解自己冰山?
 

我在朋友的網頁上,看見朋分享薩提爾的詩,恰好拿來當一註腳,然而愛需要體驗性,又剛好看見這影片,雖然與我要談的東西天差地遠,但覺得甚有趣:

如果你愛我 by Virginia Satir(薩提爾女士)

請你愛我之前先愛你自己
愛我的同時也愛著你自己
你若不愛你自己
你便無法來愛我
這是愛的法則

因為
你不可能給出
你沒有的東西
你的愛
只能經由你而流向我
若你是干涸的
我便不能被你滋養
若因滋養我而干涸你
本質上無法成立

因為
剝削你並不能讓我得到滋養
把你碗裡的飯倒進我的碗裡
看著你拿著空碗去乞討
並不能讓我受到滋養
犧牲你自己來滿足我的需要
那並不能讓我幸福快樂

那就像
你給我戴上王冠
卻將它嵌進我的肉裡
疼痛我的靈魂
宣稱自我犧牲是偉大的
那是一個古老的謊言

你貶低自己
並不能使我高貴
我只能從你那裡學到“我不值得”
自我犧牲裡沒有滋養
有的是期待、壓力和負擔
若我沒有符合你的期望
我從你那裡拿來的
便不再是營養
而是毒藥
它制造了內疚、怨恨
甚至仇恨

我願你的愛像陽光
我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅
請愛你自己吧
在愛他人之前先愛自己

愛自己不是自私
犧牲自己並不是愛的表達方式
愛的源頭就在那裡
除非你讓自己成為管道
不然愛不能經由你而流向我
你若連接
愛會滋養你我雙方
你若斷開連接
愛便不能經由你而流向我
你的愛便不是真愛
而是自我犧牲
那不是我想要的

愛自己,是生命的法則
除非愛自己
你不可能滋養到別人
我願意看到充滿愛和滋養的你
而不是自我犧牲的你
因為,我也愛你

我愛你
必先愛我自己
否則,我無法愛你
而你,亦當如此

生命的本質是生生不息的流動
生命如此
愛如此
請借此機會好好愛自己