往內看:憤怒的底下,我看到孤單也看到悲傷


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28 Jul
28Jul

人與人相處,難免會有將他人行為「內化」成自身情緒的時候,你會覺得對方「導致」你產生這樣的情緒,但你為何要允許他人有這樣的權力呢?你以為你沒有辦法,你以為你沒有權力,事實上,你隨時隨地都有權力,你是那個有力量的人。並不是他們有權才能影響你,而是你的「授權」才導致情緒的失控,適時地將情緒感受權,拉回來,往內看。

文|Sue

上週,跟夫家一行十二人去幾個著名的國家公園遊玩。黃石公園是美國第一個國家公園,也是我見過最美的天然奇景。高聳的冰川、獨特的岩石、神奇的地下熱泉、壯觀的瀑布………大自然的面貌變化多端,色彩鮮豔繽紛,盡入眼簾,美不勝收。每個景點都令我讚嘆,我拿起手機,一張又一張的拍,每個角度都好看,怎麼照都美。之後我喜歡收起手機,深呼幾口氣,沈浸在當下的美好,接受大自然的洗禮。突然,我一轉頭,家人都走光了。東張西望一會兒,見到婆婆在遠處等我。走近後,她說知道我第一次來,可能會看比較久,所以等我。


我心裡感動她的體貼,錯愕馬上被那個溫暖取代。

怎料下午又發生一次,我照個相,一轉頭,看到所有家人已和後來才到的先生一起遠去。當下我有股衝動,快步向前,有點撒嬌有點小抱怨的說:怎麼離開都不叫我一下。先生在最前面,應該沒聽到。家人回頭看我一眼,沒說什麼,繼續往前走。這下我整個爆掉!


竟-然-沒-有-人-回-應-我!


我追上先生,帶他到一旁,開始激動地抱怨指責起來。先生說他不知道,他只是去跟他們拿個車鑰匙,回車上拿東西,所以沒注意到我在後面。我知道我得靜下來。


於是我決定先陪伴自己的情緒,深呼吸,然後吐氣,感受身體。

允許自己去感受情緒

往事,突然浮現。父母親在我出生沒多久,就離異。兩人各忙各的,無暇顧及我。我在不同的寄養家庭中長大,大人常常把我放在新家庭就走,讓我獨自面對陌生的環境。從小就要接觸很多不同的人,加上家人長年冷漠疏離,我變得非常敏感,很會看臉色,尤其害怕有人莫名不理我。看到童年總是被丟下,那個茫然失措的自己。我明白這個強烈反應是因為這樣的情境,引發身體的記憶,以為又回到過去被討厭被遺棄而產生的反應,情緒因此而來。


憤怒的底下,我看到孤單也看到悲傷。我靜靜地陪伴這份深深的悲傷....陪伴的意思是看見與允許這樣的情緒,進而帶著愛去靠近與感受,而不急著趕走它們。


以前,我觸碰悲傷的時候會很想快點跳出那個狀態,逐漸變成壓抑,所以常常胸悶。現在,我知道,情緒就只是情緒,沒有好壞,我只要看著,陪伴著,就好。

經過初步的陪伴情緒之後,我終於可以重新把鏡頭拉回當下,看清哪些是過去的,哪些是現在的。我看到先生一家人的可愛處。

我們一向相處融洽,不管他們是為什麼臨走前沒有叫我,或對我的疑問沒有回應,我都知道沒有人要故意傷害我。
當事件發生,我們起情緒反應的時候,我們的慣性是往外看:這個人憑什麼這樣?那件事為什麼會發生在我身上?

然而,往外看,不但找不到答案,還會讓自己有更多的情緒,甚至破壞關係,因為我們習慣往最壞的方向去聚焦。

若是願意往內看,先陪伴自己的情緒,不但比較能安頓自己,也許還能幫我們看到情緒的根源,讓我們能以更全面的眼光去看待引發情緒的人事物。

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