別讓負面情緒綁架你-提升與負面情緒共處的力量 (4堂)


主講人:胡展誥 課程費用:USD $30 美西(GMT -8):1/6. 13. 20. 27 (Thu) 8-10 PM 美東(GMT -5):1/6. 13. 20. 27 (Thu) 11PM -1 AM 亞洲 (GMT+8):1/7. 14. 21. 28 (Fri) 12-2 PM


  • Date: 1/6/2022 08:00 PM - 1/27/2022 10:00 PM
  • Location: Online Event

Price: $30

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Description

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別讓負面情緒綁架你-提升與負面情緒共處的力量 (4堂)

主講人:胡展誥

課程費用:USD $30

美西(GMT -8):1/6. 13. 20. 27 (Thu) 8-10 PM

美東(GMT -5):1/6. 13. 20. 27 (Thu) 11PM -1 AM

亞洲 (GMT+8):1/7. 14. 21. 28 (Fri) 12-2 PM


【主題】別讓負面情緒綁架你-提升與負面情緒共處的力量


【第一堂課】深入探索、調整引發壓力的慣性思考

    辨識生活中的壓力源

    探索影響壓力形成與否的思考觀點

    學習三種正向的思考框架,提升面對壓力的韌性

【第二堂課】擴展自我覺察,提升親密關係\人際互動\職場工作的品質

    探索自我內在的需求與限制

    靠近自己的情緒,讓困住的情緒重新流動

    練習淺層與深層同理的溝通句型,提升生活與工作中的人際關係品質

【第三堂課】探索內在的核心需求,強化與情緒共處的能力

    認識行為目的論,從表層的行為深入探索內在的目的

    認識幸福三元素,練習滿足自己內在的核心需求

【第四堂課】從生理的三種層次理解情緒,為自己打造穩定情緒的行動策略

    了解壓力的生理機制,以及對於行為決策的影響

    認識並練習在壓力來臨時,幫助自己穩定的三種策略 


【課程形式】

每一堂課都包含概念說明、舉例,輔以引導學員在螢幕前就能自己練習的活動。相當歡迎參與這堂課的學員在課程中提問、討論,相信藉由對話能夠激盪出更多的火花、更多收穫。



老師簡介

胡展誥

諮商心理師

出生屏東沿海小漁村,從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地,所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。


畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作,著有《遇見,生命最真實的力量-一個諮商心理師的修練筆記》(聯經出版)。


專長:兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、表達性藝術治療、團體諮商


家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。