《邁向覺醒生活:自我覺察與照顧情緒》


活動即將開始,敬請期待 !

我們都希望:情緒來的時候,能夠停頓覺察,與它好好相處,聽懂情緒帶來的訊息,瞭解自己真正在意的是什麼,好能更清晰一致地表達真正的自己,不落入慣性的爆發、壓抑、或防衛中,改善互動關係。 生活總是不乏挑戰,明明學了很多,卻仍動不動就破功。別灰心,想將學到的功夫運用到生活中,除了累積知識外,更需要具有體驗性的實作練習。體驗一次,勝過滿分筆試。


  • Date: 7/10/2020 08:00 PM - 8/7/2020 10:00 PM
  • Location: 線上讀書會 (Map)
  • More Info: 7/3(五), 7/10(五), 7/17(五), 7/24(五), 7/31(五), 8/7(五) 共六次

Description

【主講人】

賴冠名 老師 Kuan-Ming Lai

* 國高中生物科教師8年,自由講師第3年。

* Janet Lau陰陽流暢師資培訓課程150小時正念單元結業。

* 多次參加薩提爾相關工作坊,從師於張瑤華老師、李崇建老師、羅志仲老師。

* 正能量豐沛,親和溫暖。

* 以『助人看見自身的力量,邁向覺醒生活』為核心,主題有:《【修練當下的力量】讀書會》、《優質對話與自我照顧》、《改變提問,人生升級》、《美好關係,從愛自己開始》、《看漫畫聊生涯選擇》、《探索內在的師生/親子對話》、《安頓身心,正念生活》、《內在調頻,創造你要的人生》等。

* 個別化課程:透過對話助人釐清自我、學習自我照顧、擬定行動方案。

* 閱讀狂,喜歡靈性成長書籍,愛看漫畫、科幻小說、電影。

* 兔控,家有三隻小兔,幾乎每週都到兔兔窩遛兔。


【課程內容】

class 1:內在路徑與培養覺察力

內在路徑圖解說:慣性路徑 vs 覺察路徑

培養停頓覺察的能力:正念的態度與練習

關鍵字覺察:觸發情緒的字眼


class 2:好好鬧情緒

瞭解情緒:為何有情緒、與情緒對話

健康的情緒流動:亂語靜心、自由書寫、舞動身體


class 3:調整心態好提問

選擇地圖:評判者心態 vs 學習者心態

培養學習者心態:欣賞感謝

自我探索:貼近本質的提問


class 4:認識姿態走冰山

認識姿態:不一致的應對姿態

內在冰山:多層次感受、觀點、期待、渴望、生命力

對話練習:好奇核對、探索感受、釐清觀點與期待、連結渴望


class 5:突破慣性有話好說

慣性覺察:互動要素、掃地雷

改善互動:一致性表達


class 6:照顧內在小孩

陪伴的態度:不指責、不說教、允許情緒流動

擺盪:安全島、以呼吸為錨

未竟事務:空椅法、喚醒老虎

穩固內在:找資源

註:賴冠名老師保有因應實際授課情況彈性調整課程內容的權利

提醒:本課程重視體驗性,會有許多三人小組練習,請盡可能投入練習並不要缺席,若需請假請提前告知主辦單位。