別讓負面情緒綁架你-提升與負面情緒共處的力量 (4堂)

本課程提供十天錄影回放，請務必確保會員資料中填寫gmail帳號

【溫馨提醒】

因群組人數眾多，發問前請多多參閱 常見問題

或多利用舞象客服信箱(service.dancingwiththelephant@gmail.com)尋求協助

或善用官網右下角 Message 即時回覆，謝謝大家的配合

第一次參與課程的學員，請於上課前提早查詢ID、密碼。
查詢方式：
1. 上課前請查詢 您的Email信箱，舞象會提早寄出課程通知；
2. 進入舞象官網的會員專區-->活動報名-->報名紀錄，查詢相關資訊。
如需協助，請提早Email至客服信箱，我們將儘快回覆，謝謝。

別讓負面情緒綁架你-提升與負面情緒共處的力量 (4堂)

主講人：胡展誥

課程費用：USD $30

美西(GMT -8)：1/6. 13. 20. 27 (Thu) 8-10 PM

美東(GMT -5)：1/6. 13. 20. 27 (Thu) 11PM -1 AM

亞洲 (GMT+8)：1/7. 14. 21. 28 (Fri) 12-2 PM

【主題】別讓負面情緒綁架你－提升與負面情緒共處的力量

【第一堂課】深入探索、調整引發壓力的慣性思考

    辨識生活中的壓力源

    探索影響壓力形成與否的思考觀點

    學習三種正向的思考框架，提升面對壓力的韌性

【第二堂課】擴展自我覺察，提升親密關係＼人際互動＼職場工作的品質

    探索自我內在的需求與限制

    靠近自己的情緒，讓困住的情緒重新流動

    練習淺層與深層同理的溝通句型，提升生活與工作中的人際關係品質

【第三堂課】探索內在的核心需求，強化與情緒共處的能力

    認識行為目的論，從表層的行為深入探索內在的目的

    認識幸福三元素，練習滿足自己內在的核心需求

【第四堂課】從生理的三種層次理解情緒，為自己打造穩定情緒的行動策略

    了解壓力的生理機制，以及對於行為決策的影響

    認識並練習在壓力來臨時，幫助自己穩定的三種策略 

【課程形式】

每一堂課都包含概念說明、舉例，輔以引導學員在螢幕前就能自己練習的活動。相當歡迎參與這堂課的學員在課程中提問、討論，相信藉由對話能夠激盪出更多的火花、更多收穫。

老師簡介

胡展誥

諮商心理師

出生屏東沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。

畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作，著有《遇見，生命最真實的力量－一個諮商心理師的修練筆記》（聯經出版）。

專長：兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、表達性藝術治療、團體諮商

家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。