《好好出口氣：設定界線，安全表達憤怒》讀書會 (4堂)

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主講人：陶曉清、姚黛瑋

課程費用：USD$45

美西(GMT -7)：6/9. 16. 23. 30 (Thu) 6-8PM

美東(GMT -4)：6/9. 16. 23. 30 (Thu) 9-11PM

亞洲 (GMT+8)：6/10. 17. 24 & 7/1 (Fri) 9-11AM

Anger, Boundaries and Safety Book Club

Lecturer : Tao Xiao Qing, Yao Dai Wei

Anger, Boundaries and Safety explores and describes 20 ways in which we can proactively express anger in safe, responsible, and non-violent ways. The book teaches us how to safely experience anger, relieve the stuck energy for deep inner peace and calm.

This course is led by two lecturers, Teacher Tao Xiao Qing & Yao Dai Wei. They are both media celebrities who have studied psychology extensively for years. They are each other’s mentor and close friend and have given each other support and guidance through their partnership. Both teachers will help students understand how to release anger in a healthy way, set boundaries and safely express their anger. They will also share how they apply and practice what they have learned from the book’s teachings.

書本介紹

好好出口氣 - 設定界限，安全表達憤怒

Anger,Boundaries and Safety

☆作者以自己的生命經驗，理出可用的憤怒管理方式，以不同的積極觀點來了解憤怒，以及如何合於界限安全的紓解怒氣

☆詳述20種積極因應怒氣的方法，安全地體驗憤怒、紓解能量，帶來深層的平靜與沉澱。

☆以負責的態度運用憤怒建立健康的界限，亦可在人際中建立更平衡的關係。

☆創新提出如何幫助兒童學習表達憤怒，讓家長、老師對於兒童的教育與發展提供具體的幫助。

☆不僅適合心理治療、心理衛生、社會工作、護理、教育等助人專業者參考使用，更適合個人自我積極因應憤怒或負向的情緒壓力

◎你對憤怒感到自在嗎？

◎你是否將憤怒與暴力混為一談？

◎你知道如何表達、展現憤怒嗎？

憤怒是一種基本而不被了解的人類經驗。

人們經常對憤怒心懷恐懼，大多是因為把憤怒與暴力混為一談；憤怒也常和指責扯上關係 - 當某人生氣了，就責備觸怒自己的對象，而非自行負起責任。

其實，憤怒一點也不危險。若以負責、充滿關懷的方式表達，甚至能滋養當事人及其親友的生命。

課程大綱

第一堂：p7-p56

憤怒-不同的視野

檢視定義

第二堂：p57-p88

探索憤怒的歷史

憤怒的演進歷程-生命週期

第三堂：p89-p123

表達憤怒-暴力與非暴力的選擇

表達憤怒的界線

暴力終結者

第四堂：p125-p178

經歷安全的憤怒

24種積極因應怒氣的方法

幫助孩子學習如何生氣

老師簡介

關於 陶曉清

1965年進入中國廣播公司，次年開始主持熱門音樂節目，並推出「中西民歌」節目以推廣原創歌曲，廣受校園學子歡迎，帶動民歌風潮，間接推動後來華語音樂在80年代的商業發展，她的貢獻使後來的人稱她為「民歌之母」。

1995年她和許多音樂工作者成立「中華音樂人交流協會」並擔任協會第一、二屆理事長，繼續推廣民歌演唱會，同時每年選拔頒發台灣「十大專輯與十大單曲」。2000年獲得金曲獎「特殊貢獻獎」，2017年8月獲選為第52屆廣播金鐘獎「特別貢獻獎」得主。

2008年7月自電台工作退休，投入研習心靈成長與諮商課程；於2010年取得加拿大海文（Haven）學院的諮商證書，成為合格的心理諮商師。目前是「中華音樂人交流協會」的常務理事、「牽手之聲」網路電台台長，並帶領海峽兩地心理諮商課程。

出版有關成長方面的著作有：《生命的河流》、《寫給追求成長的你》、《讓真愛照亮每一天》，並主導翻譯《生命花園》一書。關於電台的部分，她主導編著了《那些在青春網的日子》一書。

關於 姚黛瑋

知名演員及歌手，1984年參加「金韻獎」以歌手身分成為表演藝人。曾出過許多專輯，之後更將注意力轉到表演事業上，在音樂劇、舞臺劇、電視主持、模仿秀及連續劇上均相當成功，曾二次入圍「金鐘獎」最佳女配角。

1993年開始參加臺灣及國外的專業心理成長課程，取得加拿大Haven學院的諮商證書，同時擁有NLP、催眠、中國國家二級心理師證照。在臺灣、中國大陸都有開設心理成長課程，成功開創另一番事業；也由於英語、普通話及台語都十分流利，是位非常受歡迎的即席口譯師。

著作有：《他說、她說》；譯作有：《生命花園》。每週主持牽手之聲網路電台「黛比的生命花園」一小時節目，服務癌友。