◆主講人:舞象義工群 ◆課程費用:免費 ◆課程時間: 美西(GMT -7): (2/3. 10. 17. 24) (3/3. 10. 17. 24. 31) (4/7. 14. 21. 28) 6-7PM。 美東(GMT -4): (2/3. 10. 17. 24) (3/3. 10. 17. 24. 31) (4/7. 14. 21. 28) 9-10PM。 亞洲(GMT+8): (2/4. 11. 18. 25) (3/4.11) 10-11AM。 (3/18. 25. ) (4/1.8. 15. 22. 29) 9-10AM。 ★3月12日(Sun)凌晨2點 夏令時間開始。


  • Date: 12/31/2023 11:00 PM
  • Location: 報名截止日期

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Description

★3月12日(Sun)凌晨2點 夏令時間開始


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【課程Zoom ID 及 密碼】

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【注意事項】報名前請詳細閱讀以下說明:

免費課程請珍惜資源,開課請準時上線

●本課程共四期,每期13週

本課程無錄影回放,無簡報提供

●支持正版權,無提供52週音頻播放

●無代購服務,請自行上網購買正版音頻(親子天下網站)

備註:美西3/12 (Sun)凌晨2點,夏令時間開始


第一期 1~13週  /  第二期 14~26週  /  第三期 27~39週  /  第四期 40~52週

▲Part 1 看得見的冰山:應對姿態

第1週練習:在客觀事實裡陳述

第2週練習:覺察自己的應對姿態

第3週練習:運用好奇

第4週練習:專注傾聽他人

第5週練習:覺察卡關的對話

▲Part 2 海面下的冰山:感受

第6週練習:覺察感受

第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒

第8週練習:回溯童年或過往經驗

第9週練習:接納當年的自己

第10週練習:運用6A自我覺察

第11週練習:紀錄一日感受

第12週練習:覺察身體感受

第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察

第14週練習:覺知當下

第15週練習:述說一個事件

第16週練習:觀察一個人

第17週練習:點出他人情緒

第18週練習:運用好奇點出他人感受

第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯

第20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受

第21週練習:盤點自己內在歷程的改變

第22週練習:盤點與他人應對的改變

第23週練習:對自己表達感謝

▲Part 3-1 潛入冰山中層:觀點

第24週練習:看見與他人不同的觀點

第25週練習:探索自己觀點的形成

第26週練習:探索多元觀點

第27週練習:傾聽並好奇他人觀點

第28週練習:檢視念頭

第29週練習:用多種觀點看待過往事件

第30週練習:探索自己對自己的看法

第31週練習:改變腦中的聲音

第32週練習:覺察信念

第33週練習:表達觀點與規條

第34週練習:對自己表示欣賞

▲Part 3-2 潛入冰山中層:期待

第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待

第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點

第37週練習:面對未滿足的期待

第38週練習:探索父母對自己的期待

第39週練習:冥想父母

第40週練習:面對他人未滿足的期待

第41週練習:感恩被滿足的期待

▲Part 4 深入冰山底層:渴望

第42週練習:認識渴望

第43週練習:讓自己感到有價值

第44週練習:讓對方感到有價值

第45週練習:與愛連結

第46週練習:讓對方感到被愛

第47週練習:接納自己

第48週練習:接納孩子

第49週練習:活出內在的自由

第50週練習:幫助他人覺知自由

第51週練習:體驗真正的自我

第52週練習:統整冰山脈絡