本課程專為初學者設計，即使從未聽說過正念、薩提爾模式，亦適合參加。
伴侶、親子之間的對話是家庭氛圍極其重要的一環，若能在日常生活中建立起優質的對話，對於關係的影響非常深遠。
情緒激動時要進行良好的溝通是非常困難的，若能夠先覺察自己的情緒是如何被勾動，並學會好好陪伴情緒，就會有空間做出更好的選擇。
經由真誠探索自己的內在，你將更明白自己、能同理他人，找到彼此都舒適的溝通方式，不再互相傷害。
修習正念可培養覺察力與穩定度，薩提爾模式的冰山理論則為探索內在提供很好的脈絡，習得兩者將會徹底改善你的關係品質，包括與自己的關係和與他人的關係。
在實作中體驗是最快且持久的學習方式，本課程將在課堂上幫學員分組，讓夥伴彼此進行對話練習，一同邁向優質的家庭對話。
提醒：
1. 每堂課約有30分鐘的實作練習，欲參與互動練習必須要開啟視訊並事先告知主辦單位以利分組，若不便參與者請耐心等候。課堂上的兩兩練習（每堂隨機）與課後的三人小組（固定）成員不同。
2. 本課程是冠名老師由《邁向覺醒生活：自我覺察與照顧情緒》選擇較適合入門者的內容，並增加課堂對話練習，建議已參加過該課程的夥伴可直接參加將來開辦的對話初階班，並請在參與新課程前踏實複習、將練習融入生活。
3. 未來開辦的對話初階班《探索內在練對話》需要有參加過入門班或《邁向覺醒生活》或薩提爾相關工作坊至少三天方能參加。進階班需參加過初階班方能參加。
課程大綱：
class 1：優質對話的基礎：優質對話的要件、傾聽練習、選擇地圖、欣賞感謝
class 2：認識感受與應對姿態：感受的層次、連結身體感受、應對姿態、對話四不原則
class 3：正念&健康鬧情緒：正念觀呼吸、情緒的意義、陪伴情緒、貼近本質的提問
class 4：開啟有溫度的對話：天氣報告、對話起手式、簡介冰山、好奇核對、愛的五種語言
class 5：走冰山&真心話：自我價值、零秒思考力書寫練習、走冰山示範、一致性表達
class 6：對話練習與解惑：情緒事件三人小組對話練習、Q&A
課程進行方式：
1. 請在課前讀完下堂課程的講義內容及其他指定內容（如影片或書籍節選）。
2. 課堂流程：正念練習引導、短講、實作練習與討論、提問與解惑。
3. 課後請做本週功課。不求做到，但求有練。
【主講人】
賴冠名 老師 Kuan-Ming Lai
讀‧創 好點子工作坊
樂於分享善知識的自由講師/助人工作者。曾任教於國高中生物科8年。深信人人均具獨一無二的無比價值，想將『認識自己、活出自己、分享自己』的理念傳達給更多人而選擇離開教職，轉行當講師。
從小對身心靈感興趣的閱讀狂，擅長有系統整合不同學習，教學脈絡清晰簡明且具體驗性，著重在生活中務實運用所學。
認為人生是為了圓滿與自己、與人人、與萬生萬物的關係。以『薩提爾模式』處理過去與愛自己、以『正念』培養覺察並活在當下、以『吸引力法則』調整內在頻率以創造未來，透過『對話』探索內在帶來覺知與療癒，致力於『助人看見自身力量，邁向覺醒生活』。
【講師資歷】
* Janet Lau陰陽流暢師資培訓課程150小時正念單元認證。
* 薩提爾成長模式進階教師工作坊認證。
* 講師3年，曾任國高中生物科教師8年。
* 台中張老師中心邀約演講：《經營聊不停的親子關係》
* 南投衛生局邀約演講：《調和心：心靈能量場的保護與自我照顧》
* 台北方圓一脈邀約演講：《正念導引》
* 加州舞象基金會邀約線上課程：《邁向覺醒生活：自我覺察與照顧情緒》、《內在調頻，創造你要的人生》、《【真正的靜心】線上讀書會》、《【回到當下的旅程】線上讀書會》等。
* 台中人生借問所邀約帶領課程：《優質對話與自我照顧》、《安頓身心，正念生活》、《【修練當下的力量】實踐工作坊》等。
* 全台各校邀約演講及教師研習：《優質的師生／親子對話》、《好好鬧情緒》、《看漫畫聊生涯選擇》、《探索夢想做自己 趕快讀完出去玩》等。
