正念—覺知重啟，喚醒你的內在感官

正念就是覺知。
正念不是「正確的念頭」或「正向的想法」，很多人聽到正念都會聯想到正向、積極，但正念是如實地知曉自己內在到底發生了什麼事。

當我們陷入難過、悲傷或憤怒的情緒裡時，我們通常會想以改變想法來轉變情緒，但結果通常是「知道，但做不到」，因為若想以正向的想法來扭轉自己的念頭，卻忽略了身體的感覺，也是徒勞。學習正念能協助我們，從身體、情緒、想法這三個面向來看自己的情況與變化，這就是覺察。我們透過念頭／想法發現自己的認知模式，透過身體感受覺察自己的情緒。

日常生活中的舊習慣或框架很容易讓人困住，壓力、情緒、疲累讓總是使我們覺得痛苦。正念是一個讓我們從慣有模式裡解脫出來的方法，能幫助我們用一種新鮮、開放、仁慈的方式看待事物。 

主講人: 林隆璇

學歷：

*學士於文化大學音樂系

*碩士於國立政治大學EMBA

*國立政治大學教育系心理輔導組博士生