真正的靜心

【讀書會帶領者】

賴冠名 老師 Kuan-Ming Lai

讀‧創 好點子工作坊

樂於分享善知識的自由講師/助人工作者。曾任教於國高中生物科8年。深信人人均具獨一無二的無比價值，想將『認識自己、活出自己、分享自己』的理念傳達給更多人而選擇離開教職，轉行當講師。

從小對身心靈感興趣的閱讀狂，擅長有系統整合不同學習，教學脈絡清晰簡明且具體驗性，著重在生活中務實運用所學。

認為人生是為了圓滿與自己、與人人、與萬生萬物的關係。以『薩提爾模式』處理過去與愛自己、以『正念』培養覺察並活在當下、以『吸引力法則』調整內在頻率以創造未來，透過『對話』探索內在帶來覺知與療癒，致力於『助人看見自身力量，邁向覺醒生活』。

【講師資歷】

* Janet Lau陰陽流暢師資培訓課程150小時正念單元認證。

* 薩提爾成長模式進階教師工作坊認證。

* 講師3年，曾任國高中生物科教師8年。

* 台中張老師中心邀約演講：《經營聊不停的親子關係》

* 南投衛生局邀約演講：《調和心：心靈能量場的保護與自我照顧》

* 台北方圓一脈邀約演講：《正念導引》

* 加州舞象基金會邀約線上課程：《邁向覺醒生活：自我覺察與照顧情緒》、《內在調頻，創造你要的人生》、《【真正的靜心】線上讀書會》、《【回到當下的旅程】線上讀書會》等。

* 台中人生借問所邀約帶領課程：《優質對話與自我照顧》、《安頓身心，正念生活》、《【修練當下的力量】實踐工作坊》等。

* 全台各校邀約演講及教師研習：《優質的師生／親子對話》、《好好鬧情緒》、《看漫畫聊生涯選擇》、《探索夢想做自己 趕快讀完出去玩》等。

【課程目標】

釐清關於靜心的迷思，體驗各種靜心，將靜心融入生活，讓內在更穩定、更清晰。

【課程大綱】

Class 1. 明辨、專注：何謂靜心/冥想/坐禪、正念的態度、誤區、連結身體感受

課前閱讀：p10-51

Class 2. 穩定、觀照：自由書寫、認識感受的層次、正念觀情緒、三步覺醒

課前閱讀：p52-71、p116-122

Class 3. 探問、本質：貼近本質的提問、靈性提問、行禪

課前閱讀：p73-85、p123-140

Class 4. 如是、生活：卸除角色、覺醒生活

課前閱讀：p86-113

【帶領者對本書的看法】

很多人都在靜坐、禪修， 或是用各種方式來靜心， 包括我最近剛體驗的跳舞靜心、聽覺靜心。 然而，靜心到底是什麼？ 如果只在進行靜心活動時保持靜心， 回到生活又打回原形， 顯然方向錯誤。 阿迪亞香提這本薄薄的書【真正的靜心】， 說明靜心的態度比技巧、方式重要， 也就是『不操弄』。 這才有可能「結束與頭腦的戰爭」。 當你試圖要頭腦安靜下來， 那就是一種控制、操弄， 是屬於頭腦的運作， 彷彿自己跟自己打架， 沒完沒了，兩敗俱傷。 怎麼辦呢？ 『讓一切如其所是』。 讓你內在的一切，自己揭露它自己。 給內在的自己空間， 讓那些壓抑已久的， 渴望被體驗，而不是被分析、批判的， 都能自由地出來。 「真正的靜心不是一種技巧，而是探究自己的方式。」 如何探究呢？ 透過『靜心式的自我探問』。 問自己有靈性力量的問題， 然後試著在自己確信為真、經驗屬實的範圍內回答問題。 最強而有力的問題就是： 「我是什麼？」 在這個探究中，頭腦找不到答案， 於是就能更深地跟內在的自己連結。 附在書後的訪談中， 阿迪亞香提更提醒了： 「覺醒只保留給少數非凡人士這樣的信念，或許是覺醒之路上力量最強大的障礙。」 「覺醒非關變成一個非凡之人，如果覺醒是關於任何事，那就是變得平凡。覺醒只關於變成真真正正的我們。」