我們都希望：情緒來的時候，能夠停頓覺察，與它好好相處，聽懂情緒帶來的訊息，瞭解自己真正在意的是什麼，好能更清晰一致地表達真正的自己，不落入慣性的爆發、壓抑、或防衛中，改善互動關係。 生活總是不乏挑戰，明明學了很多，卻仍動不動就破功。別灰心，想將學到的功夫運用到生活中，除了累積知識外，更需要具有體驗性的實作練習。體驗一次，勝過滿分筆試。
【主講人】
賴冠名 老師 Kuan-Ming Lai
* 國高中生物科教師8年，自由講師第3年。
* Janet Lau陰陽流暢師資培訓課程150小時正念單元結業。
* 多次參加薩提爾相關工作坊，從師於張瑤華老師、李崇建老師、羅志仲老師。
* 正能量豐沛，親和溫暖。
* 以『助人看見自身的力量，邁向覺醒生活』為核心，主題有：《【修練當下的力量】讀書會》、《優質對話與自我照顧》、《改變提問，人生升級》、《美好關係，從愛自己開始》、《看漫畫聊生涯選擇》、《探索內在的師生／親子對話》、《安頓身心，正念生活》、《內在調頻，創造你要的人生》等。
* 個別化課程：透過對話助人釐清自我、學習自我照顧、擬定行動方案。
* 閱讀狂，喜歡靈性成長書籍，愛看漫畫、科幻小說、電影。
* 兔控，家有三隻小兔，幾乎每週都到兔兔窩遛兔。
【課程內容】
class 1：內在路徑與培養覺察力
內在路徑圖解說：慣性路徑 vs 覺察路徑
培養停頓覺察的能力：正念的態度與練習
關鍵字覺察：觸發情緒的字眼
class 2：好好鬧情緒
瞭解情緒：為何有情緒、與情緒對話
健康的情緒流動：亂語靜心、自由書寫、舞動身體
class 3：調整心態好提問
選擇地圖：評判者心態 vs 學習者心態
培養學習者心態：欣賞感謝
自我探索：貼近本質的提問
class 4：認識姿態走冰山
認識姿態：不一致的應對姿態
內在冰山：多層次感受、觀點、期待、渴望、生命力
對話練習：好奇核對、探索感受、釐清觀點與期待、連結渴望
class 5：突破慣性有話好說
慣性覺察：互動要素、掃地雷
改善互動：一致性表達
class 6：照顧內在小孩
陪伴的態度：不指責、不說教、允許情緒流動
擺盪：安全島、以呼吸為錨
未竟事務：空椅法、喚醒老虎
穩固內在：找資源
註：賴冠名老師保有因應實際授課情況彈性調整課程內容的權利
提醒：本課程重視體驗性，會有許多三人小組練習，請盡可能投入練習並不要缺席，若需請假請提前告知主辦單位。
