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SUMMARY:【學會冰山理論-52週薩提爾對話實踐】一週一練習 (第四期 40~52週)
DESCRIPTION:【注意事項】請詳細閱讀：\n●11月5日（Sun）凌晨2點 夏令時間结束，冬令時間開始\n●11/24停課一次\n●美西(GMT-7)：11/3 (FRI) 17:00 報名截止\n●亞洲(GMT+8)：11/4 (SAT) 8:00 報名截止 \n\n【注意事項】報名前請詳細閱讀以下說明： \n\n免費課程請珍惜資源，開課請準時上線\n本課程共四期，每期13週\n本課程無錄影回放，無簡報提供\n無提供52週音頻播放，請支持正版權\n無代購服務，請自行上網購買正版音頻\n\n●本課程著重冰山理論學習，非對話練習課程 \n\n \n  \n我們看不見彼此的內在，一如我們看不見水平面下的冰山，因此，我們只能猜想、揣測、自以為，衝突因而產生。 \n要如何深入了解一個人的內在呢？薩提爾告訴我們，可以透過冰山對話，一步步探索。 \n每週一次，舞象義工帶領進行【學會冰山理論-52週薩提爾對話實踐】一週一練習 \n陪伴大家進入自我與他人內在豐富的冰山探索體驗 \n\n【練習課綱】 \n第40週練習：面對他人未滿足的期待 \n第41週練習：感恩被滿足的期待 \n▲Part 4 深入冰山底層：渴望 \n第42週練習：認識渴望 \n第43週練習：讓自己感到有價值 \n第44週練習：讓對方感到有價值 \n第45週練習：與愛連結 \n第46週練習：讓對方感到被愛 \n第47週練習：接納自己 \n第48週練習：接納孩子 \n第49週練習：活出內在的自由 \n第50週練習：幫助他人覺知自由 \n第51週練習：體驗真正的自我 \n第52週練習：統整冰山脈絡 \n\n 
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SUMMARY:2024年贊助會員 專屬福利
DESCRIPTION:每年舉辦超過300場次講座、課程、工作坊，感謝您和舞象一起協助更多華裔家庭，透過內在自我覺察，建立良好的人我關係，提高個人及家庭的幸福感，讓生命豐盛喜悅！\n《升等贊助會員-請詳閱說明內容，連結在內容裡喔 》\n舞象基金會贊助會員年費 USD60 \n《贊助會員專屬福利》 \n★獨享贊助會員專屬活動 \n★享部分課程免費或專屬折扣價 \n★部分課程享優先報名權 \n★美國地區學員首次成為贊助會員者，獲贈舞象心靈日誌一本 \n★2024年度精選影片無限次觀看 \n\n★今年可無限次觀看6+1部年度精選影片： \n★【愛無界限-台灣舞象基金會成立 師生見面座談會】\n1.藝術療癒創作–自我關照與疼惜\n2.《樂齡族力量訓練的第一本書》好書分享會：為何只有運動不夠，還需要訓練？\n3.心智圖筆記學習法與軟體操作\n4.非暴力溝通簡介\n5.催眠－潛意識溝通與情緒轉化\n6.薩提爾冰山對話實際運用分享會 \n\n【相關注意事項】\n●升等贊助會員年費並非捐款，兩者項目不同亦不可轉移為其他用途\n●請務必詳閱『會員制度及權益 Term and Condition』：\nhttps://www.dancing-with-the-elephant.com/qa/ \n\n《升等贊助會員-請你跟我這樣做 》\n登入【會員專區】→點選左側功能列→點選【加入贊助會員】→付款升等贊助會員(效期一年) \n連結 :  https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/ \n您的支持，是舞象基金會成長的動力，請即刻升等贊助會員，享受多項優惠回饋！ \n\n  \n 
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SUMMARY:《在愛中成為自己》讀書會(5堂)
DESCRIPTION:【課程注意事項】 \n▲12/25、2024/1/1，兩次休息 \n\n仔細端詳過鏡中的自己嗎？他/她是誰？你瞭解他/她的需要嗎？ \n問家人想吃什麼，問過自己想吃什麼嗎? 發生什麼，你捨不得把錢花在自己身上? \n你是值得的！ \n感到疲憊時，用一杯濃咖啡對付？此時此刻，給自己一個真正的休息，家事可以等，沒有人會搶走它們；工作遇到了瓶頸，允許自己停一下喘口氣，好好地照顧自己。 \n你可以！ \n生命中最重要的人是你自己，這一點我們都知道，但如何做到呢？\n身為國小老師和心理輔導師的黃詩君，將在這門課程中教授你如何透過自我覺察，不論是內在還是身體，重新發現真正的自己，並且愛上這樣的自己。 \n這並不困難，只要你有意願，跟隨著老師一步一腳印，在堅實的理論基礎和可實際應用的方法操作下，重新認識自己並愛自己並非難事。老師甚至為大家總結出簡單的生活指導原則，想不幸福，也很難。 \n趕緊點擊報名按鈕，發現愛，讓愛幫助你成為真正的自己，就是這麼簡單！ \n \n\n【課程簡介】 \n幸福，可以很簡單? \n一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？ \n可曾好好對待自己？ \n傷痕累累的你，在某一刻感到負重難行，怎樣都提不起動力前進了。 \n這是你該按下暫停鍵的時候，靜下心來，好好陪伴今生最重要的人──自己！ \n這是一門「覺察」的功課，邀請你一層層向內心探索， \n直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦。 \n當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩， \n將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！ \n\n★關照自我，走在「成為自己」的路上 \n擔任國小教師、也是心理輔導老師的詩君，充滿教學熱忱，甚至把學生擺在自己生命之前。2015年，她收到一份生命大禮──罹患第一期肺腺癌。為了陪伴剛接手的班級共度兩年珍貴時光，她沒有接受醫生建議馬上開刀。歷經兩年的延宕，所幸老天疼惜，她的病情沒有加重，而後也順利接受治療。但一場大病之後，詩君老師開始向內心拋出探問： \n我是誰？ \n我的心為何總是想哭泣？ \n我是否了解自己？ \n我是怎樣的靈魂？ \n我活得有價值嗎？ \n我要如何成為自己？ \n詩君老師以「第四道」靈性大師葛吉夫「三個中心」──即每個人與生俱來的三大機能：身體中心、情感中心及理智中心為原點，展開一連串探索與實踐，得出一個簡單的公式，就是「成為自己ing＝情感＋理智＋身體」。意味著，當身體中心和情緒中心的能量開始流動之後，理智中心也會運作得比較順暢，使身心靈趨於和諧與平衡。 \n★在生活中探索與自己親密的可能 \n你總是推開情緒，讓理智來主導嗎？或者，你總是善於邏輯分析，卻忽略了真實的感受？詩君老師告訴你，不觸碰情緒，不代表沒有情緒；面對內心的脆弱與掙扎，何嘗不是一種勇敢！ \n關於身體、情感、理智的平衡與覺察，如何在生活中具體實踐呢？詩君老師將累積多年的心得與你細細分享…… \n♥️ 練習「身體掃描」，純粹感覺身體：覺察全身各個部位，想像自己的注意力是一臺掃描機，從頭到尾進行掃描，不帶任何評判與情感，單純感受身體各部位狀態──沒有感覺也是一種感覺。 \n♥️ 安排「知止日」：每週挑選一天作為「知止日」，這一天不跟外界連結，不安排社交活動，只與自己連結，盡可能獨處，做喜歡的事。 \n♥️ 練習「立如松」：全身直立的「立如松」動作，得以感受「停」的美妙，讓原本散亂的思緒和身心「歸於中心」，為生活的過渡階段做好準備。 \n★「身體、情感、理智」互為影響，走向和諧一致 \n這是一趟尋找完整自我的旅程，全書不僅收錄精闢的觀點和案例故事，另穿插「二十一個幸福覺察小練習」，包括：與自己親密、6A的情緒覺察、擺脫角色認同……每個練習都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突，最終又該如何走向和諧一致。 \n這是一個美妙的機會，讓你愛上完整的自己。 \n幸福可以很簡單！ \n \n  \n\n【課程大綱】 \n第一章 走在成為自己的路上 \n第二章 身體中心的覺察 \n第三章 情感中心的覺察 \n第四章 理智中心的覺察 \n第五章 在愛中成為自己 \n\n【讀書會進行方式】 \n 三中心理論探討 、體驗活動、能量感知練習、色彩遊戲體驗、自由書寫等。\n \n\n【讀書會帶來的收穫】\n一、 認識葛吉夫第四道及腦心腹三中心的理論。 \n二、 透過幸福覺察小練習，培養自我覺察與自我對話的能力。 \n三、 認識自己，接納自己，成為自己，愛上完整的自己。 \n四，學會聚焦愛，並與他人好好相愛。 \n\n【書籍內容介紹】 \nhttps://forms.gle/3AaccE9fJthZc43A7 \n\n【講師簡介】 \n黃詩君 / Jessie huang \n黃詩君老師，正如她的名字，渴望活得像一首「詩」，成為像「君」子般美好的人。允許生命充滿各種可能性，可以當一朵路邊的小野花，也可以成為一棵開花的樹，持續在愛中，成為豐富的自己。 \n \n\n“Loving Yourself into Wholeness” Book Club (5 sessions)\nSpeaker: Jessie Huang \n【Course Introduction】 \nHappiness can be simple?\nHave you ever listened to your needs?\nHave you ever treated yourself well?\nYou are scarred\, and at a certain moment you feel burdened and unable to move forward no matter what.\nThis is the time for you to press the pause button\, calm your mind\, and spend time with the most important person in your life – yourself!\nThis is a lesson of “awareness” that invites you to explore your mind layer by layer\, to look directly at the scars in life and to learn to transform pain.\nWhen conscience and sentiment converge into a stream\, life will eventually become more peaceful and gentler.\nTransform negative emotions into positive sentiments and have the ability to love and be loved! \n\n★Take care of yourself and walk on the path of “becoming wholeness of yourself”\nJessie\, an elementary school teacher and psychological counselor\, is full of enthusiasm for teaching and even puts her students before her own life. In 2015\, she received a gift of life—stage one lung adenocarcinoma. In order to spend two precious years with the class she just took over\, she did not accept the doctor’s advice to have surgery immediately. After two years of delay\, fortunately God was kind and her condition did not worsen and she received treatment successfully. But after a serious illness\, Teacher Jessie began to ask questions in his mind:\nWho I am?\nWhy does my heart always want to cry?\nDo I know myself?\nWhat kind of soul am I?\nIs my life worth living?\nHow do I become myself? \n\nTeacher Jessie started from a series of explorations and practices based on “The Fourth Way” Gurdjieff’s “three centers” – the three major functions that everyone is born with: the physical center\, the emotion center and the mind center. She came up with a simple formula\, which is “becoming yourself = emotion + mind + body”. This means that when the energy of the body center and emotion center begins to flow\, the mind center will also operate more smoothly\, bringing harmony and balance to the body\, mind and soul.\n★Explore the possibility of intimacy with yourself in life\nDo you always push away your emotions and let your mind take the lead? Or are you always good at logical analysis but ignore your true feelings? Teacher Jessie tells you that not connecting with emotions does not mean that there are no emotions. Isn’t facing the fragility and struggle in the mind a kind of bravery!\nHow to practice the balance and awareness of body\, emotion\, and mind in your life? Teacher Jessie will share with you the experience accumulated over the years… \n\n♥️ Practice “body scanning” and purely feel the body: be aware of all parts of the body\, imagine that your attention is a scanning machine\, scan from beginning to end\, without any judgment or emotion\, simply feel the status of each part of the body – no feeling is also a feeling.\n♥️ Arrange a “conscientiously stopping day”: Choose one day a week as a “conscientiously stopping day”. On this day\, you will not connect with the outside world\, do not arrange social activities\, only connect with yourself\, be alone as much as possible\, and do what you like.\n♥️ Practice “Stand Like a Pine”: The “Stand Like a Pine” movement with the whole body upright allows you to feel the beauty of “stopping”\, allowing your originally scattered thoughts and body and mind to “return to the center” and prepare for the transitional stage of life. \n★”Body\, emotion\, and mind” influence each other and move towards harmony\nThis is a journey to find your wholeness. The book not only contains incisive opinions and case stories\, but also intersperses “Twenty-one happiness awareness exercises”\, including: being intimate with yourself\, 6A emotional awareness\, getting rid of role identification… Each exercise helps us understand how our body\, emotion\, and mind operate\, conflict\, and ultimately how to move toward harmony.\nThis is a wonderful opportunity to fall in love with your wholeness.\nHappiness can be very simple! \n\n【Course Outline】\nChapter 1 Walking on the path to becoming your wholeness\nChapter 2 Awareness of the Center of the Body\nChapter 3 Awareness of the Emotional Center\nChapter 4 Awareness of the Mind Center\nChapter 5 Loving yourself into wholeness \n\n[How to proceed with the book club]\nThree-center theoretical discussion\, experiential activities\, energy perception exercises\, color game experience\, free writing\, etc. \n\n【The reward brought by the reading club】\n1. Understand Gurdjieff’s theory of the Fourth Way and the three centers of mind\, emotion\, and body.\n2. Cultivate the ability of self-awareness and self-talk through small happiness awareness exercises.\n3. Know yourself\, accept yourself\, become yourself\, and fall in love with your wholeness.\n4. Learn to focus on love and love each other. \n\n【Speaker Introduction】\nJessie Hhuang \nTeacher Jessie\, just like her Chinese name\, eagers to live like a “poem” and becomes someone beautify like “Jun Zi” (a virtuous person). She allows all kinds of possibilities in life. She can a wild flower on the street side and a tree with blossom. She continues to stay in love and to become an enriched self. \n\n 
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SUMMARY:《薩提爾的52個冥想練習》讀書會（6堂）
DESCRIPTION:【報名開放時間】：\n●美西(GMT -7)：11/21 (TUE) 00:00開放報名\n●亞洲(GMT+8)：11/21 (TUE) 16:00開放報名 \n▲贊助會員享有提前三天報名 → 美西:11/18(SAT)00:00/亞洲:11/19(SUN)16:00 \n\n親愛的，怎麼會想加入舞象呢？ \n相信許多夥伴之所以加入，是出於對薩提爾的學習渴望。 \n當初，您對學習薩提爾感興趣的原因是什麼呢？ \n您是出於希望能與他人更好地互動嗎？ 或者，是出於希望能夠更加快樂、更自由嗎？ \n為了實現這些目標，我們學習各種自我療癒的方法，學習愛自己，以及更親近自己。而這一連串的學習，背後的核心在於，「我們內在對自己所說的語」。我們對自己說的話語，不僅僅是口號或勉勵，而是我們內心真實對待自己的態度。例如，表面上我們可能對自己說「我能成功」、「我足夠優秀」，或「我相信自己能行」，但深層內心，我們是否真的相信自己，是否真的接受自己呢？ \n有時，我們可能在行動中告訴自己「我可以」，或「我會更努力」，但實際內心深處一直在告訴自己「我不行」，「我無法做到」，或者「我應該怎麼樣才對」。這種情況下，我們對自己的內在話語其實是一種自我批評，只是我們通常未能意識到或觀察到。 \n薩提爾的52個冥想練習，就如同一把探照燈，書中的引導語幫助我們照亮我們內在一直忽視的部分。在我們不斷尋求外在滿足的同時，這些引導語可以幫助我們看見自己內在的寶藏。 \n本書的作者貝曼長時間與薩提爾女士一同工作，深入領悟了薩提爾的精髓，這本書集結了他數十年的經驗，精選出帶領薩提爾靜心冥想的最佳篇章。《薩提爾的52個冥想練習》讀書會，由舞象的義工伙伴帶領，我們將一起練習書中的引導語句，學習陪伴自己，聆聽自己內在的聲音。 \n我們常常對生活感到生氣、難過、委屈，覺得不公平，質疑「為什麼我沒有」。我們總是期望被他人陪伴、被聆聽、被肯定、被看見，但我們自己呢？ \n我們是否願意向內看自己，傾聽自己內在的聲音？在這六堂讀書會，讓我們一起學習，一起實做練習。 \n\n【課程簡介】\n透過引導式冥想與你的內在連結，讓你可以扎根接地、更加平和、更加歸於中心、乃至更加充滿喜樂。 \n・覺知身心體驗\n・放鬆身心\n・聚焦在直接經驗，避免活在過去\n・進入正向的心智和情緒經驗，藉此為自己增添能量\n・將你的情緒震動提升到更高的層次 \n\n【課程進行】\n依書目的六部，每次選念其中一篇，然後透過互動分享，訴說整理個人內在。 \n\n \n【課程大綱】\nㄧ、與自己連結\n二、欣賞與感激生命\n三、覺察內在的冰山\n四、改變與創造\n五、慶祝生命\n六、與人連結 \n\n【注意事項】\n▲參考用書《薩提爾的52個冥想練習》作者/約翰．貝曼\n▲請自備書籍，舞象提醒您請遵守智慧財產權與著作權所有。 \n\n 
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SUMMARY:馬雅曆：從自然的時間頻率，找到自己與關係中的舞動韻律(4堂)
DESCRIPTION:年終倒數計時中，我們使用的是陽曆，但你聽過「馬雅曆」嗎？ \n馬雅曆是以傳統馬雅曆為基礎所架構出的一套曆法，在馬雅系統中13月亮曆和20個太陽圖騰的循環共有260種組合，每個人都有屬於自己的「星系印記」。 \n找出自己的星系印記是一個起點， 這表示向宇宙宣示自己知道了(或回想起了)自己的另一重(真正的)身分。 \n透由解讀印記去瞭解自己是誰，馬雅曆星系印記解盤能幫助你：了解你的「天賦」，認識你的「潛力」，你需要練習挑戰的課題，你還沒找到的潛力是什麼，什麼力量會支持你前進當你遇到困境時。沂霏老師曾在2016年於聯合國婦女大會參與女權運動演說，分享自己的經歷，爾後致力於『跟蹤騷擾防治法』之相關倡議與立法過程，並將瑜珈療癒、靈性知識與性別議題融合，帶領一系列女性工作坊與讀書會，溫暖支持周遭需要療癒的靈魂。 \n而沂霏老師表示，在自己生命的低潮中，是透過馬雅13月亮曆幫助她改變自己的命運，因而致力於馬雅曆的教學推廣。 \n你想知道馬雅曆能為生命帶來什麼改變嗎？你想透過馬雅曆更瞭解自己的特質、天賦與優勢嗎？你想透過馬雅曆從心看待身邊周遭的關係嗎？ \n新的一年，讓我們一起學習馬雅曆，更加明白自己當下的狀態，更清晰規畫未來方向。 \n\n◆馬雅曆：13月亮曆引領你走向美好關係的心生活\n【課程簡介】 \n星際馬雅13月亮曆作為一個讓現代人可以跟隨與掌握時間韻律與看懂宇宙暗號的工具， \n透過理解當中圖騰與數字的含義，就可以從意想不到的角度，鬆開過去既定的成見， \n重新看待原本生活中各種關係的樣貌，讓這些宇宙案號帶領我們一起共創美好的生活藍圖。 \n\n【課程學習】 \n◆星際馬雅十三月亮曆為你的生命會帶來什麼好處？ \n◆20圖騰：此生的特質與天賦為何？ \n◆13調性組成人生道路的主題曲：生命波符 \n◆理解自己的天賦優勢 \n◆從心看待身邊的你我他 \n \n\n【課程大綱】 \n第一堂\n什麼是馬雅曆？\n基本概論與應用層面\n認識自己的星系印記與五大神諭 \n第二堂\n20個圖騰\n自我的SWOT剖析 \n第三堂\n13調性解說\n個人性格與行事風格\n人生道路的主題曲：生命波符 \n第四堂\n發揮天賦優勢的女神力印記\n關係你我他之合盤練習 \n\n【講師簡介】\n林沂霏 \n輔仁大學社會企業碩士\n英國伯明罕大學生物化學系 \n在30歲時經驗了一段時間的恐嚇、跟蹤，求助無門的她深陷恐懼之中，不再相信世界是安全的。\n在生命的低潮中，馬雅13月亮曆幫助她改變自己的命運。 \n她投入了性別暴力防治的工作、深研自我療癒修煉，成為台灣唯一暴力預防綠點旁觀者介入培訓師，也透過大量教學幫助許多女性踏上改變生命的旅程。 \n「現在的她，不再是受害者」而是成為一位關心性別平等、倡導靈性成長的心靈療癒教練。 \nCaritta以自身轉化生命的經歷，成立「霂光實驗室 Mù Liqht」，透過課程與工具，加上身體、心理情緒及靈性知識的整合，系統式的帶領您進入自我療癒的探索之旅。 \n\n【Course Introduction】 \nThe Interstellar Maya 13-Moon Calendar serves as a tool for modern individuals to follow and grasp the rhythm of time\, and to decipher cosmic signals. By understanding the meanings behind the symbols and numbers\, one can\, from unexpected perspectives\, release preconceived notions of the past and reexamine the facets of various relationships in life. Let these cosmic signals guide us in co-creating a blueprint for a beautiful life. \n\n【Course content】 \nWhat benefits does the Interstellar Maya 13-Moon Calendar bring to your life? \n20 Symbols: What are the characteristics and talents of your life? \n13 Tones: Composing the theme song of your life’s journey – the waves of life. \nUnderstanding your innate strengths and talents. \nLooking at yourself and others with a compassionate heart. \n\n【Course outline】 \nSession 1 \nWhat is the Maya Calendar? \nBasic overview and practical applications \nUnderstanding your galactic signature and the five major oracles \nSession 2 \n20 symbols \nSWOT analysis of oneself \nSession 3 \nExplanation of the 13 tones \nPersonal traits and behavioral styles \nTheme song of life: the wave symbol of life \nSession 4 \nUnleashing the goddess power imprint of innate talents \nPracticing the interconnectedness of relationships with oneself and others \n\n【Lecturer Introduction】 \nYifei Lin/ Caritta Lin \nMaster of Social Enterprise\, Fu Jen Catholic University \nBachelor’s degree in Biochemistry\, University of Birmingham\, United Kingdom \nExperiencing harassment and stalking at the age of 30\, Caritta found herself enveloped with horror and disbelief in the safety of the world. During the ebb of her life\, the Interstellar Maya 13-Moon Calendar helped her change  her destiny. \nShe immersed herself in the field of gender violence prevention\, delving into self-healing practices\, and became the only Green Dot bystander intervention trainer in Taiwan for violence prevention. Through extensive teaching\, she has assisted many women  embarking on transforming  journeys. \nPresently\, Caritta\, no longer a victim\, has become a dedicated spiritual healing coach advocating for gender equality. Drawing from her transformative experience\, integrating physical\, emotional\, and spiritual knowledge\, she founded “Mù Liqht Laboratory” to lead others on a systematic exploration of self-healing through courses and tools. \n\n 
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SUMMARY:從覺察到放鬆：從自我照顧到提升人際關係(4堂)
DESCRIPTION:又走到歲末時節，翻看起年初寫的新年新希望，是什麼感覺？ \n自我成長、工作、人際、家庭、健康….如預期前進發展，還是有些失落？ \n不管是什麼情況，新的一年，都是回過頭照顧自己的最佳時刻！ \n什麼是愛自己？什麼是善待自己？ \n想做什麼就去做什麼，盡量滿足自己的期待，大啖美食，買個奢侈品犒賞自己，這些算是吧？ \n如果你有一點不確定，那麼就已經走上改變的旅程了。 \n不確定如何才是真正、好好地愛自己，沒關係，就跟著胡展誥老師一起走入【從覺察到放鬆】自我照顧的世界吧！ \n胡展誥老師具備豐富的諮商輔導經驗，不但進入校園陪伴成長中的孩子，也應邀在各級學校演講，協助家長與老師們在陪伴的同時也能回頭照顧自己。 \n胡展誥老師將在這四次課程中，透過知識的傳授配合實際的練習，帶領學員們，從自我察覺進到自我照顧，進而能夠放鬆滋養自己。 \n四次課程、四個活動，現場就把理論操作一次，下課後自行練行沒問題！ \n現在就去報名課程，許自己喜悅且和諧的新的一年！ \n\n【課程簡介】 \n在這一堂課中，我們會了解「把自己照顧好」對關係經營的重要性， \n當一個人能夠善待自己、不委屈自已時，才能真正給出讓彼此都滋養的愛。 \n每一堂課都會搭配相對應的活動，不僅讓你在螢幕前能夠輕鬆陪伴自己放鬆與學習， \n也能將課堂上的練習帶回日常生活中實踐，從而提升生活與關係的品質。 \n \n\n【課程大綱】 \n第一堂、自我照顧，從覺察開始 \n認識「由內而外」的自我照顧途徑\n了解自我照顧對關係經營的重要性\n活動－回應內在負面的自我對話 \n第二堂、專注當下的練習 \n認識多工處理帶來的負面影響\n探索專注對生活與關係的正向效益\n活動－提升專注的日常練習 \n第三堂、滋養生命的幸福三元素 \n認識歸屬感、價值感、希望感以及其影響力\n學習有覺察的在生活中溫養這三種元素\n活動－練習渴望的問句 \n第四堂、提升關係品質的溝通策略 \n認識對話的三大地雷\n掌握提升關係品質的回應策略\n活動－練習同理、摘要、核對的回應技巧 \n\n【講師簡介】 \n胡展誥 / Oliver Hu \n【現職】\n台南市國小專輔教師外聘督導\n屏東縣國小專輔教師外聘督導\n永齡基金會希望小學諮詢委員\n國立高雄餐旅大學合作心理師 \n【經歷】\n台南市教育局學生輔導與諮商中心心理師\n新竹市教育局學生輔導與諮商中心心理師\n春暉精神科診所心理師\n杜華心苑諮商所心理師 \n【著作】\n《遇見，生命最真實的力量》《別讓負面情緒綁架你》《修補生命的洞》《擺脫邊緣人生》《說不出口的更需要被聽懂》 \n  \n \n\n【From Awareness to Relaxation】From self-care to improving interpersonal relationships (4 sessions) \nSpeaker：Oliver Hu \n【Course Introduction】 \nIn this class\, we will understand the importance of “taking good care of oneself” in relationship management. When a person can treat himself/herself well and not compromise their well-being\, they can truly give a nurturing love that benefits both parties. Each class will be accompanied by corresponding activities\, allowing you not only to relax and learn in front of the screen but also to practice the exercises from class in your daily life\, thereby enhancing the quality of life and relationships. \n\n【Course Outline】 \nSession 1: Self-Care\, To Start from Awareness \nTo learn the “from the inside out” approach to self-care \nTo understand the importance of self-care in relationship management \nActivity: Responding to negative self-talk within \n  \nSession 2: To Practice Mindfulness in the Present \nTo understand the negative impacts of multitasking \nTo explore the positive benefits of focus in life and relationships \nActivity: Daily exercises to enhance focus \n  \nSession 3: The Three Elements of Happiness that Nourish Life \nTo understand the sense of belonging\, values\, hope and their impacts \nTo learn to consciously nurture these three elements in life \nActivity: To practice asking questions of yearnings \n  \nSession 4: Communication Strategies to Enhance Relationship Quality \nTo understand the three major pitfalls in dialogue \nTo master response strategies to improve relationship quality \nActivity: To practice empathy\, summarizing\, and verifying in responses \n\n【Speaker Profile】\nOliver Hu \n【Current positions】\nExternal Supervisor of counseling teachers in Tainan City elementary schools\nExternal Supervisor of counseling teachers in Pingtung County elementary schools\nAdvisory Committee in Yonglin Foundation Tomorrow School\nCollaborative Psychologist in National Kaohsiung University of Hospitality and Tourism \n【Experiences】\nPsychologist at Student Guidance and Counseling Center\, Tainan City Education Bureau\nPsychologist at Student Guidance and Counseling Center\, Hsinchu Education Bureau\nPsychologist at Chunhui Psychiatric Clinic\nPsychologist of Dowd’s Love Counseling Center \n\n 
URL:https://www.dancing-with-the-elephant.com/event/%e5%be%9e%e8%a6%ba%e5%af%9f%e5%88%b0%e6%94%be%e9%ac%86%ef%bc%9a%e5%be%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e7%85%a7%e9%a1%a7%e5%88%b0%e6%8f%90%e5%8d%87%e4%ba%ba%e9%9a%9b%e9%97%9c%e4%bf%824%e5%a0%82/
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