《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》新書分享會(單堂)

【報名開放日期】請詳細閱讀：

美西(GMT-7)：8/17 (THU) 開放報名

亞洲(GMT+8)：8/18 (FRI ) 開放報名

是否總覺得放鬆一下就是懈怠，是一種罪惡? 

是否慣於鞭策著自己，深怕轉眼落人於後?在人生路上疾行前進，忙碌成癮、煩惱隨行的我們，是不是總活得太用力？

我們真的了解自己需求是什麼嗎?

知道如何覺察自己的紅線在哪裡嗎? 

難道人生只能在這樣無盡的疲憊下，蹣跚前進嗎?

其實來自情緒的壓力，身體都知道！

終有一天，身體會對我們提出嚴重的抗議!

胡展誥心理諮商師在大家的心目中，是一位思維細膩、觀察敏銳又溫暖誠懇的人。他特別了解我們面對的困境，也可以完善的解答大家的問題。

在這場新書分享會中，他將以獨特心理學專業的角度，陪伴我們學習”積極刻意”的放鬆練習，好好地照顧自己，不用再盲目的跟從別人的腳步或是期待。

透過自我覺察，發覺內在最深沉的期待，找到最適合自己的方法，讓自己找到最好的放鬆節奏，好好照顧自己。

跟著胡老師簡單的STOP四步驟，加上25個壓力調節練習，我們就可以找回安定的內在，讓自己及時充電，找回生命的活力。

人生的路上，我們可以走得更輕鬆，讓自己更愛自己。從今天開始，一起跟胡展誥老師用最簡單又最直觀深入的方式”刻意的”放鬆自己吧!

【課程大綱】

1.認識刻意放鬆

2.透由專注當下找回內在的平靜

3.日常生活的放鬆練習

【講師簡介】

胡展誥 Oliver Hu

個人簡歷

【現職】

台南市國小專輔教師外聘督導

屏東縣國小專輔教師外聘督導

永齡基金會希望小學諮詢委員

國立高雄餐旅大學合作心理師

【經歷】

台南市教育局學生輔導與諮商中心心理師

新竹市教育局學生輔導與諮商中心心理師

春暉精神科診所心理師

杜華心苑諮商所心理師

【著作】

《遇見，生命最真實的力量》

《別讓負面情緒綁架你》

《修補生命的洞》

《擺脫邊緣人生》

《說不出口的更需要被聽懂》

Please read in details:
US West (GMT-7): Registration open on 8/17 (Thu)
Asia (GMT+8): Registration open on 8/18 (Fri)

“Deliberate Relaxation: 25 Stress Regulation Exercises, Finding Your Inner Stability” New Book Sharing Session (Single Class)
Speaker: Oliver Hu

【Course Outline】
1. Learning about deliberate relaxation
2. Finding inner peace by focusing on the present moment
3. Relaxation exercises for daily life

【Speaker Profile】
Oliver Hu

Resume
【Current positions】
External Supervisor of counseling teachers in Tainan City elementary schools
External Supervisor of counseling teachers in Pingtung County elementary schools
Advisory Committee in Yonglin Foundation Tomorrow School
Collaborative Psychologist in National Kaohsiung University of Hospitality and Tourism

【Experiences】
Psychologist at Student Guidance and Counseling Center, Tainan City Education Bureau
Psychologist at Student Guidance and Counseling Center, Hsinchu Education Bureau
Psychologist at Chunhui Psychiatric Clinic
Psychologist of Dowd’s Love Counseling Center

      線上直播注意事項      
(線上直播注意事項不適用於【實體活動、實體工作坊】，實體活動、工作坊請依各活動之專屬規範為準。)

一、舞象官網說明

為服務世界各地學員，舞象已成立兩個官網，提供學員擇一使用，一人一帳號須遵守舞象規範。

1.國際官網–官網名稱：舞象基金會

主要服務北美、歐洲、南美、台灣、馬來西亞、新加坡、印尼、日本等海外地區；國際官網系統設定時間以美西時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

2.大陸官網–舞象文化

主要服務大陸內地；大陸官網系統設定時間以亞洲時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

二、線上直播課程報名相關規定

1.報名時勾選提交【同意書】，表示已充分閱讀、理解，並同意遵守所有規範與相關規定。

2.兩個官網的付費課程將在有效期內提供影片回放觀看，或未來做成錄影回放於舞象官網販售，舞象保有活動、課程影片版權所有權。

3.錄影回放販售影片內容，可能包含課程中學員的個人分享及講師與學員對話；報名舞象課程請務必知悉，舞象保有活動、課程影片處理權及版權所有權。

4.舞象新增影音系列、音頻系列相關規範，請參閱課程說明，舞象保有影音、音頻版權所有權。

5.報名繳費後課程尚未開課前，因個人原因無法參與課程者，請依舞象規定申請辦理取消；課程開課後將不提供取消退費服務；其他費用規範請參閱官網常見問題說明。。

6.舞象保留取消或變更開課時間的權利。若課程因故取消，舞象將全額退還已繳納費用。請在繳費前仔細閱讀並理解相關條款，繳費行為即表示已閱讀並充分接受相關條款。

7.請閱讀【線上課程注意事項】或【實體/線下活動規則】繳費即表示本人同意並遵守相關規定。

8.最終解釋權歸舞象基金會「Dancing with the Elephant」所有，舞象保留隨時修正、補充說明、暫停或取消辦法之權利。

三、線上直播會議室 ZOOM ID查詢

線上會議室 ID訂於開課前三天在官網課程頁面公布，請自行登入報名課程查詢

舞象基金會官網：https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/?login

會議室ID查詢四步驟：

👉🏻登入會員專區→ 我的課程→ 查看課程 (會議室ID課前三天公布，若公布時間未到請耐心等候)

四、付費影片回放、講義查詢 

1. 免費課程-無提供影片回放、講義。
2. 付費課程-提供有效限期內可無限次回看、查詢。
3. 建議優先使用電腦設備看影片回放，平板、手機可能會影響影片播放順暢，請留意。
4. 影片上傳官網需等待48小時(不含節假日)，請耐心等待。

五、影片回放有效期限

1. 付費課程回放三十天，課程結束當日起算，若有特殊課程則需配合講師之指定時間截止。
2. 亞洲區學員回放時間截止需注意，每年兩次冬/夏令時間略有不同，請留意。
3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

六、其他資訊

1. 舞象主辦單位保有報名者參與資格之權益。
2. 其他未盡事宜請參閱官網常見問題
3. 客服信箱： [email protected]
4. 線上客服：Messenger