《薩提爾的52個冥想練習》讀書會（6堂）

【報名開放時間】：
●美西(GMT -7)：11/21 (TUE) 00:00開放報名
●亞洲(GMT+8)：11/21 (TUE) 16:00開放報名

▲贊助會員享有提前三天報名 → 美西:11/18(SAT)00:00/亞洲:11/19(SUN)16:00

親愛的，怎麼會想加入舞象呢？

相信許多夥伴之所以加入，是出於對薩提爾的學習渴望。

當初，您對學習薩提爾感興趣的原因是什麼呢？

您是出於希望能與他人更好地互動嗎？ 或者，是出於希望能夠更加快樂、更自由嗎？

為了實現這些目標，我們學習各種自我療癒的方法，學習愛自己，以及更親近自己。而這一連串的學習，背後的核心在於，「我們內在對自己所說的語」。我們對自己說的話語，不僅僅是口號或勉勵，而是我們內心真實對待自己的態度。例如，表面上我們可能對自己說「我能成功」、「我足夠優秀」，或「我相信自己能行」，但深層內心，我們是否真的相信自己，是否真的接受自己呢？

有時，我們可能在行動中告訴自己「我可以」，或「我會更努力」，但實際內心深處一直在告訴自己「我不行」，「我無法做到」，或者「我應該怎麼樣才對」。這種情況下，我們對自己的內在話語其實是一種自我批評，只是我們通常未能意識到或觀察到。

薩提爾的52個冥想練習，就如同一把探照燈，書中的引導語幫助我們照亮我們內在一直忽視的部分。在我們不斷尋求外在滿足的同時，這些引導語可以幫助我們看見自己內在的寶藏。

本書的作者貝曼長時間與薩提爾女士一同工作，深入領悟了薩提爾的精髓，這本書集結了他數十年的經驗，精選出帶領薩提爾靜心冥想的最佳篇章。《薩提爾的52個冥想練習》讀書會，由舞象的義工伙伴帶領，我們將一起練習書中的引導語句，學習陪伴自己，聆聽自己內在的聲音。

我們常常對生活感到生氣、難過、委屈，覺得不公平，質疑「為什麼我沒有」。我們總是期望被他人陪伴、被聆聽、被肯定、被看見，但我們自己呢？

我們是否願意向內看自己，傾聽自己內在的聲音？在這六堂讀書會，讓我們一起學習，一起實做練習。

【課程簡介】
透過引導式冥想與你的內在連結，讓你可以扎根接地、更加平和、更加歸於中心、乃至更加充滿喜樂。

・覺知身心體驗
・放鬆身心
・聚焦在直接經驗，避免活在過去
・進入正向的心智和情緒經驗，藉此為自己增添能量
・將你的情緒震動提升到更高的層次

【課程進行】
依書目的六部，每次選念其中一篇，然後透過互動分享，訴說整理個人內在。

【課程大綱】
ㄧ、與自己連結
二、欣賞與感激生命
三、覺察內在的冰山
四、改變與創造
五、慶祝生命
六、與人連結

【注意事項】
▲參考用書《薩提爾的52個冥想練習》作者/約翰．貝曼
▲請自備書籍，舞象提醒您請遵守智慧財產權與著作權所有。

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