【亞洲夜間班】《自我療癒正念書》讀書會Part 1（4堂）

美西(GMT -7) 2025/06/17 04:30-2025/07/08 06:00
  • 活動 已過期
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訂購相關內容 已於美西(GMT -7) 2025-07-08 06:00 關閉。

薩奇博士的《自我療癒正念書》與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典。舞象基金會志工群在細細研讀 《自我療癒正念書》一書後，帶著個人練習的小故事，將和大家分享正念之美。

《自我療癒正念書》是一趟向內的旅程，邀請我們從繁忙與混亂中抽身，回到身體與呼吸的節奏中，聆聽那些平日忽略的訊息，感受每一個細微而真實的當下。

在這場讀書會中，我們將一同閱讀、討論，並實際練習書中的正念技巧。這不僅是閱讀，更是一種存在的練習，一種重新與自己建立連結的方式。生活中無論想要不想要的、擔憂恐懼、無力感、尷尬…等等，都能有與之和諧共處的方法和練習。 

因此，我們設計了兩期的線上讀書會，每次聚焦一個主題，搭配團體分享練習，讓每位參與者在安全而支持的空間中，練習分享、傾聽、與自己對話。這是一段開放的探索歷程，沒有標準答案，也無須完美表現，只要願意停下腳步，就是改變的開始。

如果你已經在接觸薩提爾模式或內在探索，《自我療癒正念書》是一本能整合思維與身體經驗的實用指南。它不只是讓你了解自己，而是教你如何有意識地陪伴自己、修復自己。和舞象志工群一起，讓我們靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到自己的內心深處。

報名截止時間: 美西2025/7/8-6:00止 ；亞洲2025/7/8-21:00止。

目的與理念
透過閱讀與討論，學習並實踐正念技巧，提升自我療癒能力
提供學員一個學習與實踐正念的方法，增進自我覺察與身心平衡
透過團體討論與交流，促進彼此支持與啟發
幫助參與者在日常生活中應用正念技巧，改善壓力管理與情緒調節

報名對象
對正念有興趣，願意參與討論並實踐正念練習的學員

進行方式
頻率與時間：每個月2堂，每堂1.5小時
共分為兩期：Part1-六月至七月(4堂)、Part2-八月至九月(4堂)，兩期共8堂

討論方式
依照書本章節進行，每次聚焦於特定內容
由主持人帶領討論，搭配開放式問題引導分享
參與者可分享自身經驗與應用心得

預期成果
參與者對正念概念有更深入的理解
能在生活中實踐正念技巧，提升自我療癒能力
建立支持性的讀書社群，讓學員持續交流與學習

課程大綱

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注意事項：

  • 本課程分為 Part 1& Part 2 兩階段報名。
  • 兩階段課程日期/時間不同，請在您的行事曆紀錄課程時間，避免錯過課程。
  • 本課程為免費課程，無提供回放及講義。
  • 請自備書籍。
  • Part 1報名期限：美西7/8(TUE)6:00 /亞洲7/8(TUE)21:00 截止

@reallygreatsite

【Asia Night Session】《Self-Healing Mindfulness Book》Reading Group Part 1

Purpose and Vision
Through reading and discussion, participants will learn and practice mindfulness techniques to enhance their self-healing abilities.

  • Provide participants with a method to learn and practice mindfulness, promoting self-awareness and mind-body balance
  • Foster mutual support and inspiration through group discussions and sharing
  • Help participants apply mindfulness techniques in daily life to improve stress management and emotional regulation

Target Participants

Learners who are interested in mindfulness and willing to engage in discussions and mindfulness practice

Format

Frequency & Duration: Two sessions per month, each lasting 1.5 hours

Two Parts:

Part 1 – June to July (4 sessions)

Part 2 – August to September (4 sessions)

Total: 8 sessions across both parts

Discussion Method

  • Follow the book’s chapters, focusing on specific content each session
  • Led by facilitator with open-ended questions to guide sharing
  • Participants are encouraged to share personal experiences and insights from applying mindfulness

Expected Outcomes

Participants will gain a deeper understanding of mindfulness concepts

Develop the ability to practice mindfulness in daily life to enhance self-healing

Build a supportive reading group community for continued learning and connection

Course Outline

Week Theme Reading Chapters Key Lecture Points Practice Activities
Week 1 Confluence: The Starting Point of Healing Part 1: Confluence
Part 2: Don’t Look Away		 Being in the Present Moment
Understanding basic concepts of mindfulness and self-healing, the metaphor of Chiron’s myth, and experiencing the present		 Guided reading & group sharing: Who is the “healer” in your mind?
Practice: Turning toward the breath
Week 2 Turning Inward: Beginning the Mindfulness Journey Part 2: Don’t Look Away
Turning Inward, Mirror, Heart		 Breathing focus, body scan, initial inner awareness practices
Sharing: What does being in the present feel like?
Practice: Breath awareness meditation / Noticing the texture of breathing / Entering a new way of living
Week 3 Seeing and Opening the Heart Part 2: Don’t Look Away
Peaceful Mind, Namaste, Remember, Setting Boundaries		 Understanding how emotions and thoughts work, inner dialogue, recognizing habitual responses, learning to set boundaries and connect
Sharing: Think of a recent reaction—could you have responded mindfully?
Practice: Holding space for others / Remember / Partnering with the boundary-setting mind
Week 4 Practice and Integration Part 2: Friendship, Innate Inner Ease, Broken Yet Whole
Part 3: Digging Deeper into Our Lives, The Woman at the Well, Separation and Longing		 Settling inward, reconciling with self, awareness of feelings and thoughts, experiencing the present moment Sharing: How did I reconcile with myself this week?
Practice: Befriending yourself / Noticing thoughts and emotions / Embracing the unwanted

Important Notes：

  • This course is divided into Part 1 and Part 2, and requires separate registration for each part.
  • The dates and times for each part differ. Please record the course schedule in your calendar to avoid missing any sessions.
  • This is a free course. No replays or handouts will be provided.
  • Please prepare your own copy of the book.
  • Part 1 Registration Deadline:
  • U.S. Pacific Time: Tuesday, July 8 at 6:00 AM
  • Asia Time: Tuesday, July 8 at 9:00 PM

 

      線上直播注意事項      
(線上直播注意事項不適用於【實體活動、實體工作坊】，實體活動、工作坊請依各活動之專屬規範為準。)

一、舞象官網說明

為服務世界各地學員，舞象已成立兩個官網，提供學員擇一使用，一人一帳號須遵守舞象規範。

1.國際官網–官網名稱：舞象基金會

主要服務北美、歐洲、南美、台灣、馬來西亞、新加坡、印尼、日本等海外地區；國際官網系統設定時間以美西時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

2.大陸官網–舞象文化

主要服務大陸內地；大陸官網系統設定時間以亞洲時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

二、線上直播課程報名相關規定

1.報名時勾選提交【同意書】，表示已充分閱讀、理解，並同意遵守所有規範與相關規定。

2.兩個官網的付費課程將在有效期內提供影片回放觀看，或未來做成錄影回放於舞象官網販售，舞象保有活動、課程影片版權所有權。

3.錄影回放販售影片內容，可能包含課程中學員的個人分享及講師與學員對話；報名舞象課程請務必知悉，舞象保有活動、課程影片處理權及版權所有權。

4.舞象新增影音系列、音頻系列相關規範，請參閱課程說明，舞象保有影音、音頻版權所有權。

5.報名繳費後課程尚未開課前，因個人原因無法參與課程者，請依舞象規定申請辦理取消；課程開課後將不提供取消退費服務；其他費用規範請參閱官網常見問題說明。。

6.舞象保留取消或變更開課時間的權利。若課程因故取消，舞象將全額退還已繳納費用。請在繳費前仔細閱讀並理解相關條款，繳費行為即表示已閱讀並充分接受相關條款。

7.請閱讀【線上課程注意事項】或【實體/線下活動規則】繳費即表示本人同意並遵守相關規定。

8.最終解釋權歸舞象基金會「Dancing with the Elephant」所有，舞象保留隨時修正、補充說明、暫停或取消辦法之權利。

三、線上直播會議室 ZOOM ID查詢

線上會議室 ID訂於開課前三天在官網課程頁面公布，請自行登入報名課程查詢

舞象基金會官網：https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/?login

會議室ID查詢四步驟：

👉🏻登入會員專區→ 我的課程→ 查看課程 (會議室ID課前三天公布，若公布時間未到請耐心等候)

四、付費影片回放、講義查詢 

  1. 免費課程-無提供影片回放、講義。
  2. 付費課程-提供有效限期內可無限次回看、查詢。
  3. 建議優先使用電腦設備看影片回放，平板、手機可能會影響影片播放順暢，請留意。
  4. 影片上傳官網需等待48小時(不含節假日)，請耐心等待。

五、影片回放有效期限

  1. 付費課程回放三十天，課程結束當日起算，若有特殊課程則需配合講師之指定時間截止。
  2. 亞洲區學員回放時間截止需注意，每年兩次冬/夏令時間略有不同，請留意。
  3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

六、其他資訊

  1. 舞象主辦單位保有報名者參與資格之權益。
  2. 其他未盡事宜請參閱官網常見問題
  3. 客服信箱： [email protected]
  4. 線上客服：Messenger

 

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