【亞洲夜間班】《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》讀書會(4堂)

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您是否每天像蜜蜂，在職場和家之間兩點一線間忙碌?
每天有老闆交付永遠做不完的事、同事間競爭教人心累、下屬難帶擺爛，真的前景茫茫啊…
是否每天都在想，如何跳脫這壓力山大和身心耗竭的無限迴圈啊?

⟪上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習⟫作者胡君梅說 : 除了離職，你還有更好的選擇！那便是利用”正念”，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持”覺察”，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。

想給自己一個更好的生命體驗?

一個人看書快，一群人一起讀，更深入更深刻。邀請您和舞象義工群一起共讀⟪上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習⟫這本好書。

義工群將運用四堂課，精心安排書上簡單實用的正念、覺察小活動，從起床到在公司午休、直到入睡前，搭配職場各種情境，體驗正念在工作職場上可以發揮的效能。

如同書上作者所言，「本書不餵你心靈雞湯，不打雞血，也不會告訴你一切都是最好的安排，…但老老實實地正念練習。」讓自己在在每一個需要力量的時刻，也許只需要短短的一分鐘，就能和自己連結，注入充沛能量，滿血復活。

【課程大綱】

一、預備課程+第1章　起床與通勤路上的練習

二、第2章：辦公室裡的練習

三、第3章：讓午休也很有品質

四、第4章：面對工作中的各種狀況

【講師簡介】

舞象基金會 義工群

【Asian Night Class】No More Feeling Tired at Work; 32 Mindfulness Practices Essential for Professionals
Speakers: Volunteers from the Dancing with Elephant

【Class Outline】
1. Preparatory Course & Chapter 1: Practices for Waking Up and Commuting
Instructors: Yuqian, Lihui
2. Chapter 2: Practices in the Office
Instructors: Yuqiao, Xiuling
3. Chapter 3: Ensuring Quality Lunch Breaks
Instructors: Weiru, Lihui
4. Chapter 4: Dealing with Various Situations at Work
Instructors: Weiru, Xiuling

以下為線上課程注意事項(不適用實體工作坊或實體活動)

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• 影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。
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