【從自我慈悲到斷捨離】（4堂）

【注意事項】
▲本課程滿25人開課，開課前一天如未達開課人數，將全額退費至原付款帳戶。

【課程簡介】

每到歲末年初，許多人都想來個年終大掃除，甚至來個身心靈與人際關係的全方位整理和斷捨離，期許在未來的一年能更加輕鬆愉快，舒適宜人。

理想很豐富，但現實很骨感…

遇到什麼困難，讓這個理想無以為繼？捨不得的，是什麼？
總有一天用得到？這不只是一件物品，承載著美好回憶和某個人的連結？

當我們想到斷捨離，我們經常想到的是對個人物品的整理和淘汰。然而，還有許多無形層面的斷捨離，也很需要處理，例如：舊觀念、過去的經驗、過時的自我概念、不再有活力的人際關係、不再適合的環境或工作…等等。

臨床心理師周嘉瑛博士專注於囤積症和創傷個案的心理治療。她的治療所是全球少數以囤積症為焦點並整合臨床和研究的心理治療所。她從慈悲的角度出發去了解斷捨離為什麼好難、重新審視這些窒礙對我們的影響、並學習自我慈悲的技巧來幫助我們練習放下和說再見。

你，對物品、以及非物品也有斷捨離的困難嗎？誠摯邀請你來上課，看周博士如何引導我們在斷捨離這件事上，因爲懂得，所以慈悲！

【課程簡介】
您有斷捨離方面的困難嗎？

當我們想到斷捨離，我們經常想到的是對個人物品的整理和淘汰。

然而，還有許多無形層面的斷捨離也是對我們的心靈成長非常必要的，例如：舊觀念、來自過去經驗的包袱、過時的自我概念、不再有活力的人際關係、不再適合的環境或工作…等等。對於物品的難以斷捨離導致家中環境變得擁擠或難以使用，相似的，對於上述無形因子的斷捨離困難也導致了生活或人生的窒礙。

這個四週的工作坊將從慈悲的角度出發去了解斷捨離為什麼好難、重新審視這些窒礙對我們的影響、並學習自我慈悲的技巧來幫助我們練習放下和說再見。

這個工作坊的設計將結合講課、討論、和實作練習，適合對物品、以及非物品有斷捨離困難的你來參與。

【課程大綱】

第一週：斷捨離的困難、此困難對我們的影響、什麼是慈悲？

第二週：如何提升情緒調節技巧來幫助我們斷捨離？

第三週：如何培養自我慈悲

第四週：如何使用自我慈悲技巧來幫助我們面對斷捨離的困難？

【講師簡介】

周嘉瑛博士 (Chia-Ying Chou, PhD)

現任舊金山慈心焦點治療中心 (San Francisco Center for Compassion Focused Therapies, SFCompassion) 的所長和臨床心理師。

周博士生長於台灣，在取得台灣大學臨床心理碩士學位後，赴英國倫敦學院大學 (University College London, UCL) 鑽研心理創傷並在UCL取得博士學位。

隨後，周博士赴美在加州大學舊金山分校 (University of California, San Francisco) 進行聚焦於囤積症治療的博士後研究。

周博士目前的臨床工作聚焦於囤積症和創傷個案的心理治療。

她的治療所是全球少數以囤積症為焦點並整合臨床和研究的心理治療所。

除了臨床和研究外，周博士也提供囤積症以及慈悲焦點治療的治療師的訓練和督導，她的工作坊除了在美加和台灣以外，也觸及歐洲對這些主題有興趣的治療師。

她的團隊極力於囤積症的去污名和衛教，@bettertreatmentforhoarding 是這些衛教和相關資源的社群媒體，也是她的治療所裡囤積症專屬的部門。

【Speaker Introduction】
Chia-Ying Chou, PhD

Dr. Chia-Ying Chou is currently the Director and Clinical Psychologist at the San Francisco Center for Compassion Focused Therapies (SFCompassion). She was born and grew up in Taiwan and earned her Master’s degree in Clinical Psychology from National Taiwan University. Later, she pursued her passion for studying psychological trauma at University College London (UCL), where she obtained her PhD.

Hereafter, Dr. Chou conducted postdoctoral research focusing on hoarding disorder treatment at the University of California, San Francisco (UCSF). Her current clinical work focuses on psychological therapy for individuals with hoarding disorder and for trauma-related cases.

Her therapy center is one of the few globally that specializes in hoarding disorder and integrates clinical practice with research. In addition to her clinical and research work, Dr. Chou also offers training and supervision for therapists who are interested in hoarding disorder and compassion-focused therapy. Her workshops, besides being held in the US, Canada, and Taiwan, also reach therapists in Europe who are interested in these topics.

Dr. Chou and her team are dedicated to destigmatizing hoarding disorder and providing educational resources. They manage the social media account @bettertreatmentforhoarding, which offers educational content and relevant resources. This account also serves as the dedicated hoarding disorder department within her therapy center.

      線上直播注意事項      
(線上直播注意事項不適用於【實體活動、實體工作坊】，實體活動、工作坊請依各活動之專屬規範為準。)

一、舞象官網說明

為服務世界各地學員，舞象已成立兩個官網，提供學員擇一使用，一人一帳號須遵守舞象規範。

1.國際官網–官網名稱：舞象基金會

主要服務北美、歐洲、南美、台灣、馬來西亞、新加坡、印尼、日本等海外地區；國際官網系統設定時間以美西時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

2.大陸官網–舞象文化

主要服務大陸內地；大陸官網系統設定時間以亞洲時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

二、線上直播課程報名相關規定

1.報名時勾選提交【同意書】，表示已充分閱讀、理解，並同意遵守所有規範與相關規定。

2.兩個官網的付費課程將在有效期內提供影片回放觀看，或未來做成錄影回放於舞象官網販售，舞象保有活動、課程影片版權所有權。

3.錄影回放販售影片內容，可能包含課程中學員的個人分享及講師與學員對話；報名舞象課程請務必知悉，舞象保有活動、課程影片處理權及版權所有權。

4.舞象新增影音系列、音頻系列相關規範，請參閱課程說明，舞象保有影音、音頻版權所有權。

5.報名繳費後課程尚未開課前，因個人原因無法參與課程者，請依舞象規定申請辦理取消；課程開課後將不提供取消退費服務；其他費用規範請參閱官網常見問題說明。。

6.舞象保留取消或變更開課時間的權利。若課程因故取消，舞象將全額退還已繳納費用。請在繳費前仔細閱讀並理解相關條款，繳費行為即表示已閱讀並充分接受相關條款。

7.請閱讀【線上課程注意事項】或【實體/線下活動規則】繳費即表示本人同意並遵守相關規定。

8.最終解釋權歸舞象基金會「Dancing with the Elephant」所有，舞象保留隨時修正、補充說明、暫停或取消辦法之權利。

三、線上直播會議室 ZOOM ID查詢

線上會議室 ID訂於開課前三天在官網課程頁面公布，請自行登入報名課程查詢

舞象基金會官網：https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/?login

會議室ID查詢四步驟：

👉🏻登入會員專區→ 我的課程→ 查看課程 (會議室ID課前三天公布，若公布時間未到請耐心等候)

四、付費影片回放、講義查詢 

1. 免費課程-無提供影片回放、講義。
2. 付費課程-提供有效限期內可無限次回看、查詢。
3. 建議優先使用電腦設備看影片回放，平板、手機可能會影響影片播放順暢，請留意。
4. 影片上傳官網需等待48小時(不含節假日)，請耐心等待。

五、影片回放有效期限

1. 付費課程回放三十天，課程結束當日起算，若有特殊課程則需配合講師之指定時間截止。
2. 亞洲區學員回放時間截止需注意，每年兩次冬/夏令時間略有不同，請留意。
3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

六、其他資訊

1. 舞象主辦單位保有報名者參與資格之權益。
2. 其他未盡事宜請參閱官網常見問題
3. 客服信箱： [email protected]
4. 線上客服：Messenger