【贊助會員專屬活動】你累了嗎？瑜伽靜心練習(單堂)

有什麼職業是一周7天，一天24小時的無償勞動? 你服務的對象，可能還不領情，你身累，心更累!

沒錯，就是「媽媽」這個角色，如此辛苦。

電池會沒電，太陽也會下山，媽媽累的時候，也要OFF休息一下!

邀請你，給自己一個特別的時間，摘下媽媽的帽子，來到舞象特地為你打造的空間，一起來聽聽
舞象義工 Celine & Susan 與你分享「瑜珈和正念」甜美的果實，以及實際可操作的自我照顧工具。

在繁忙日常中，你可以挪出了一些時間給此時此刻的自己。這個停下來，不是消極，也不是自私不管事，而是自我疼惜的實踐。

你一定要先學會連結自己，才明白有一個人一直與你同在;
媽媽一定要先學會愛自己，給孩子們的愛才會更健康;

自我照顧不是奢侈，而是保持我們身心健康的持續實踐。

我們一起來練習和實踐，等你唷!

【課程目標】

這世界不斷付出，最獨特的族群…

屬於媽媽的累，已經深深地烙印在Susan和我的身心中。而在這樣的狀態中的我們，正在許多的經驗中，練習照顧自己。我們想分享瑜伽和正念給媽媽們，期待在課程中，身為媽媽的我們，為自己連結心中一份溫柔的愛。

【課程大綱】

呼吸冥想

冥想：穩定自己的呼吸練習(接納焦慮)

肢體動作 : 舒緩、伸展、肝經膽經 

手療

書寫和討論

大休息    

【課前準備提醒】

需要用具:瑜伽墊、飲水、筆記

實施時間:1.5小時

[Exclusive Event for Sponsor Members] Are You Tired? Yoga and Mindfulness Practice (Single Session)

Speakers: Celine & Susan

Course Objective

A most unique group of individuals who consistently contribute in this world….

The exhaustion of being a mother has deeply imprinted on Susan and me, affecting both our bodies and minds. In this state, we have been practicing self-care through various experiences.

We want to share yoga and mindfulness with other moms, the most unique group who continues to give to others consistently. We hope that through this course, as mothers, we can connect with a gentle love within our hearts.

【Course Outline】

• Breathing Meditation
• Meditation: How to stabilize ourselves with Breathwork (Accepting Anxiety)
• Physical Movements: Relaxation, Stretching for Liver and Gallbladder Meridians
• Hand Therapy
• Journal Writing and Discussion
• Deep Relaxation

Pre-Class Preparation Reminder

• Required supplies: Yoga mat, water, notebook
• Duration: 1.5 hours

●以下為【線上課程】之注意事項與相關規範。
●本規範不適用於【實體工作坊或實體活動】，實體活動請依各活動之專屬規範為準。

【線上課程】注意事項與相關規範

●線上課程報名，系統將於課前三天、一天寄送【課前提醒通知】，國際官網以mail通知；大陸官網以短信通知，請及早報名以利收到提醒通知。

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●影片觀看有效期：一般課程(最後一堂課)結束日起算三十天截止，少數特殊情況需配合老師之指定時間，舞象保留制度更改權力。

●影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。

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