【贊助會員限定】當正念遇見薩提爾–正念減壓八週課程（8堂）

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https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/mld/

曾聽過崇建老師分享過，他一天能夠覺察自己超過兩千次。兩千次！聽起來不可思議，但若你學習過正念，就會發現其實這有路徑可循。 常有人誤認「正念」說的是正向思考，事實上，正念的這個「正」字，指的是正在、當下的意思。所以正念的整體概念，就是托勒所說的「臨在」、薩提爾模式中的「覺察」的功夫。透過時刻觀身體、觀情緒、觀想法，正念有一套方法讓大家學會時刻活在當下，與自己生命的本源連結。真實的感受這個世界。

坊間的正念工作坊，要價不菲。很幸運舞象有眾多熱情的義工回饋，光佑在參加完正式的正念師資培訓之後，願意和大家分享所學！

現為舞象對話義工的光佑，自己在學習過正念之後，發現與薩提爾所學相輔相成，成為了更臨在的提問者，不只是頭腦減壓，而是全身心都進入更輕鬆的狀態。

這是一套講求做中學的方法，課程有50% 在透過自己實作、循序漸進的過程，慢慢學會。由於課程與實際體驗為主，限量報名三十人，要報名要快喔！

報名截止時間: 美西2025/8/22– 19:30止 ；亞洲2025/8/23– 10:30止。

一日止語營報名連結:(待補)

【注意事項】

1.課程中須開鏡頭，並在安靜不被打擾的空間上課，若無法配合者，請勿報名。
2.本課程共2.5小時，請保留完整上線時間。

【課程群組】

報名後請登入「會員專區」搜尋本課程，掃QR碼加入課程群組。
群組截止日期：美西10/10-11PM；亞洲10/12-14PM解散

課程簡介

本課程由舞象基金會講師組與對話陪伴志工–光佑，於正念師資培訓最後階段所進行的實習教學。課程將以當代正念發揚者–喬．卡巴金博士所設計MBSR正念減壓八週課程，逐步開發三種核心覺察力：身體覺察、想法覺察與情緒覺察，進而探索內在冰山，活在當下，在「求生存」與「存有」之間取得平衡，與自己和他人建立更深層的連結。

光佑曾在崇建老師課程中多次聽到「正念」，因而展開了深入學習正念的旅程。這段歷程不僅轉化了他的生命狀態與人際關係，也讓他驚喜地發現：因為正念的實踐，使得他在學習薩提爾模式的過程中，不再只是停留在「頭腦層面」的理解，而是在「身心層面」產生深化的觸動與體驗。作為薩提爾對話的提問者，他更具有臨在感，並對來訪者展現更多好奇與接納。

在正念學習中，強調的「覺察三角」──身體、情緒、想法，與薩提爾冰山模式中的身體知覺、感受與觀點/期待高度契合。兩者相輔相成，能幫助我們更深刻地覺察自我內在（頻道一）、回應對外關係（頻道二），也讓正念學習轉化落實於生活。

誠摯邀請一起加入這趟八週正念練習的旅程，讓我們在每一次呼吸與當下的體驗中，練習與自己同在，與世界連結。

報名須知

1. 招生人數：30人。
2. 課程不提供錄影回放。
3. 上課必須開啟鏡頭，以建立安全真誠的學習空間，並支持講師教學與引導品質。
4. 課程內容正念練習帶領為主(約50%)，學員線上小組討論及大堂討論為輔(約30%)，講師課程講述約佔20%

課程益處

• 專注力強化：家事、辦公更有效率。
• 抗壓性提升：從容應對生活變化。
• 情緒穩定自在：改善緊張、焦慮。
• 良好睡眠品質：快速進入睡眠。
• EQ情商進化：建立良好家庭、職場、社交人際關係。

適合對象

• 透過正念開發覺察能力的薩提爾學習者。
• 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
• 希望成長自我並提昇生活品質的家庭主婦與各界人士。
• 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者。
• 希望增進整體健康、優化情緒管理、改善人際關係及身心喜悅自信者。

課程大綱

備註：以上大綱僅供參考，實際授課時依現場情況彈性調整。

講師簡介

黃光佑

1. 舞象基金會：對話陪伴組、師資組志工
2. 舞象基金會：李崇建老師對話精進班
3. 台灣正念工坊：MBSR正念減壓講師培訓
4. 美華慈心關懷聯盟：正念自我照顧講師培訓
5. 旭立文教基金會：ICF薩提爾教練培訓
6. 台灣非暴力溝通學習中心：非暴力溝通管理師

曾任

1. 台灣東森電視新聞台：文字記者
2. 台灣和泰集團關係企業：海外事業部長
3. LAVA台灣鐵人三項公司：行銷商務總監

[Important Notice]

Participants are required to keep their cameras on during the class and attend from a quiet, interruption-free environment. If you are unable to meet these requirements, please do not register.

Course Introduction

This course is a practicum conducted by instructors from the Dancing Elephant  Foundation and Dialogue Companion Volunteer – Guang You, as part of the final phase of the Mindfulness Teacher Training Program.

Based on the 8-week MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) curriculum developed by Dr. Jon Kabat-Zinn, a pioneer in contemporary mindfulness, the course progressively cultivates three core areas of awareness: body awareness, thought awareness, and emotional awareness.

In doing so, participants will explore their inner “iceberg,” learn to live in the present moment, and find a balance between “survival” and “being,” fostering deeper connections with themselves and others.

Guang-You first encountered the concept of mindfulness in Master Chong-Jian’s courses, which sparked his in-depth exploration of mindfulness. This journey not only transformed his personal well-being and relationships but also led him to a surprising discovery: through practicing mindfulness, his study of the Satir Model was no longer just an intellectual exercise, but one that touched and engaged him at the mind-body level. As a facilitator of Satir dialogues, mindfulness has helped him become more present, while bringing greater curiosity and acceptance toward the Focus person.

In mindfulness training, the often-emphasized “awareness triangle”—body, emotions, and thoughts—closely aligns with key elements in the Satir Iceberg Model, such as bodily sensations, feelings, perspectives, and expectations. Together, they complement each other and deepen self-awareness (Channel One) while enhancing how we respond in relationships (Channel Two). This integration grounds mindfulness practice in everyday life.

We sincerely invite you to join this 8-week mindfulness journey, where we practice being present with ourselves and connected to the world—one breath, one moment at a time.

Registration Notes

1. Enrollment limit: 30 participants.
2. No video recordings or replays will be provided.
3. Participants must keep their camera on during sessions to help create a safe and sincere learning environment and to support the quality of instruction and guidance.
4. The course primarily consists of guided mindfulness practices (approximately 50%), supplemented by small group discussions and full-class discussions (around 30%), with instructor lectures making up about 20%.

Course Benefits

• Enhanced focus: Improve efficiency in household tasks and work.
• Increased stress resilience: Handle life’s changes with greater ease.
• Emotional stability: Alleviate tension and anxiety.
• Better sleep quality: Fall asleep more easily.
• Improved emotional intelligence (EQ): Foster healthier relationships at home, at work, and in social settings.

Who This Course Is For

• Learners of the Satir Model who wish to enhance self-awareness through mindfulness
• Individuals seeking relief from tension, anxiety, insomnia, chronic fatigue, or persistent pain
• Homemakers and people from all walks of life who aspire to grow personally and improve quality of life
• Office workers, professionals, managers, or business owners working under high-stress and competitive conditions
• Anyone looking to boost overall well-being, improve emotional regulation, enhance relationships, and cultivate inner joy and confidence

Course Outline

Note: The above outline is for reference only. Actual content may be adjusted flexibly based on the needs of the group.

Instructor Profile

Huang Guang-You (Guangyou Huang)

1. Dialogue Companionship Team & Teacher Volunteer Team: Dancing with the Elephant Foundation
2. Advanced Dialogue Training with Teacher Lee Chong-Jian: Dancing with the Elephant  Foundation
3. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Teacher Training: Taiwan Mindfulness Workshop
4. Mindful Self-Care Instructor Training: Mei Hua Compassionate Care Alliance
5. ICF Satir Coaching Certification: Hsu Li Educational Foundation
6. Certified Nonviolent Communication Practitioner: Taiwan Center for Nonviolent Communication: 

Previous Experience:

1. News Reporter, Eastern Broadcasting Company (ETTV), Taiwan
2. Head of Overseas Division, Hotai Group Affiliate, Taiwan

Director of Marketing & Business Development, LAVA Triathlon Co., Taiwan

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●本規範不適用於【實體工作坊或實體活動】，實體活動請依各活動之專屬規範為準。

【線上課程】注意事項與相關規範

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●影片上傳需等待48小時(不含節假日)，請耐心等待。

●影片觀看有效期：一般課程(最後一堂課)結束日起算三十天截止，少數特殊情況需配合老師之指定時間，舞象保留制度更改權力。

●影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。

●我了解本課程將提供錄影給報名學員以及未來購買課程回放錄影的學員，課程內容可能包含學員的個人情況分享，以及講師與學員之間的對話。課程繳費完成後，即表示同意所有購買課程的學員均有權觀看學員的分享以及講師與學員之間的對話。

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