增進彼此關係的8堂實踐課 Part 1（4堂）

和孩子的對話，和另一半的互動，和父母的關係，在人際互動中，有卡關嗎？

學了一些心理學理論，但問題沒什麼改善，覺得學這些沒什麼用。

真的「沒用」，就沒用。

如果沒有去「使用」這些理論方法，只是停留在頭腦去理解，生活的確不會改變。

很多人都能背出薩提爾的四種「應對姿態」，也知道「薩提冰山」的每一層。

但是，你知道自己最常出現的應對姿態是什麼嗎？你的家人又是如何應對你？

這樣的應對姿態下的冰山底層的信念(觀點)、期待等又各是什麼嗎？

你能夠帶著覺察靈活地運用各種「應對姿態」嗎？或是總是被慣性驅使，而只展現某種樣貌嗎？

你了解自己嗎？常常想做，但是又做不同。我自己內在發生了什麼？

如果以上也是你的疑問，好消息來了，

舞象基金會特別推出「增進彼此關係的8堂實踐課」，八堂課有不同主題，每次課程皆有理論和實做。

透過角色扮演，實際模疑關係中的互動狀況，從中覺察反思，讓我們更了解自己，經過練習，重新選擇，調整成最適合當下情境的行為，讓生活真正發生轉變。

八堂課課程內容非常豐富，從四種姿態的成因，到練習如何調整和運用。

畫出自己和他人的冰山，並藉此探索冰山裡的影響脈絡。覺察自己的在關係中的角色，練習換位思考。

練習覺察自己在情境中的期望和需要，是否表達了是否被滿足了。練習覺察反思自己的行為和動機是否一致。

練習非暴力溝通，表達自己的感受，並且對方核對。

八堂課，讓你把理論「用」起來，在生活中看到和家人更增進彼此關係。行動起來，趕快手刀報名，數量有限，把握時間~

報名截止時間: 美西2025/2/21-19:30止 ；亞洲2025/2/22-11:30止。

【課程簡介】

這個設計涵蓋了關鍵的心理學理論和實際應用，透過互動和反思活動幫助參與者解決實際生活中的關係衝突問題。

【課程大綱】

(一) 四種溝通姿態

目標：學習,練習薩提爾的四種溝通姿態（指責、討好、超理智、打岔）。

具體討論話題: 親子溝通

1. 理論說明：介紹四種溝通姿態及其特性
2. 深入解說： 分析每個手勢背後的心理動機和可能的情緒根源。
3. 義工角色扮演體驗，反映真實生活情境
4. 反思與討論：分成小組進行分享, 义工分組協助和輔導

作業：使用日常場景記錄溝通资态

目標：理解心理動機和可能的情緒根源，從而避免衝突的有效溝通並提供更多同理心

(二) 四種溝通姿勢

目標：學習並練習四種溝通姿勢（責備、討好、超級推理和打斷），並將其應用到實際關係中

1. 回顧上一節:  快速回顧一下四種溝通姿勢及其特點。
2. 角色扮演：分成小組, 成員根據實際關係中的問題進行場景模擬, 模擬不同的溝通姿態，分析效果. 讓我們的义工分組協助和輔導. 
3. 即時回饋：義工在模擬過程中提供即時回饋和指導。
4. 改進和排練：根據回饋調整溝通方式，再次排練。
5. 總結與未來計劃。

目標:  制定具體的溝通改進計劃。在情境模擬中練習和應用學到的姿勢。鼓勵參與者在未來的關係中繼續實踐他們所學到的知識。總結學習成果並制定未來的溝通改善計畫。

Material：實際問題場景卡

6. 義工領導的支持小組， 在小組中進行追蹤並幫助討論和keep accountability

• 總結反思：每位學員總結這兩堂課的學習收穫和個人成長。
• Material：總結記錄表、未來計畫範本。

(三) 冰山理論

目標：介紹目標和框架，建立信任和參與感

具體討論話題: 用冰山解讀自我和他人關係

1. 冰山理論概述: 解釋冰山理論（表面行為與深層情感和信念）

讓小組中的每個人利用他們面臨的具體問題來研究自己的冰山。 讓我們的義工分組協助和指導。 進行小組討論。 

作業：用好奇心畫出周圍3個人的冰山，以便更了解實際應用 

目標：練習意識、理解和同理心, 並使用冰山分析可能性, 協助冰山理論的實際使用 

(四) 冰山理論深入探討

目標：深入了解冰山理論，探討表面問題和深層原因

1. 複習冰山模型:  透過具體案例展示如何應用冰山理論。
2. 小組活動：參與者分組討論並繪製自己關係中的「冰山」。
3. 分享與回饋：小組代表分享討論結果，讓我們的義工分組協助和指導. 
4. Group discussion集體回饋 
5. 義工領導的支持小組， 在小組中進行追蹤並幫助討論和keep accountability

• 總結反思：每位學員總結這兩堂課的學習收穫和個人成長。

作業：當生活中遇到衝突時，用冰山來探索和解釋正在發生的事情。 

目標：應用於生活情境，以建立更好的理解和認識觀點

【注意事項】

3/22開始課程為夏令時間，請亞洲區會員注意上課時間。

This course encompasses key psychological theories and practical applications, and helps participants resolve real-life relationship conflicts through interactive and reflective activities.

【Course Outline】

Four Coping Stances

Goal: To learn and practice Satir’s four coping stances (Blaming, Placating, Acting Super-Reasonable, and irrelevant).

Specific Discussion Topic: Parent-child communication

1. Theoretical Explanation: Introduction to the four coping stances and their characteristics.
2. In-depth Explanation: Analysis of the psychological motivations and possible emotional roots behind each stance.
3. Volunteer Role-playing Experience: Learning through encountering real-life situations.
4. Reflection and Discussion: Small Group sharing, with volunteer assistance and guidance.

Homework: Learn how you use coping stances by recording your daily interactions.
Goal: To understand psychological motivations and possible emotional roots to avoid conflict, enable effective communication, and provide more empathy.

Four Coping Stances (Extended Version)

Goal: To learn and practice the four coping stances (Blaming, Placating, Super-Reasonable, and Irrelevant) and apply them to real relationships.

1. Review of Previous Session: Quickly review the four coping stances and their characteristics.

2. Role-Playing: Divide into small groups. Members simulate scenarios based on real relationship issues, testing different coping stances to analyze their effectiveness. Volunteers will assist and provide guidance.
3. Instant Feedback: Volunteers offer instant feedback and guidance during the simulation process.
4. Improvement and Practice: Adjust communication styles based on feedback and practice again.
5. Conclusion and Future Plans

• Objective: Develop specific plans to improve communications. Practice and apply learned stances in scenario simulations.
• Objective: Encourage participants to continue practicing their new found knowledge in future relationships. Summarize learning outcomes and formulate future communication improvement plans.

Material needed: Cards that list real-life scenarios.

7. Volunteer-led support groups will track progress within the groups, facilitate discussions, and maintain accountability.

• Reflection and Summary: Each participant will summarize their learning outcomes and personal growth from these two sessions.

Material needed: Summary log sheet, template of future plan.       

Iceberg Theory

Goal: To introduce objectives and framework; To establish trust and participation.

Specific Discussion Topic: Interpreting self and others’ relationships using the iceberg theory.

1. Overview of Iceberg Theory: Explain the iceberg theory (Superficial behaviors versus underlying emotions and beliefs). Each member in the group will use specific issues they are facing to examine their own iceberg. Volunteers will assist and guide the groups. Conduct group discussions.

Homework: Draw the icebergs of three people around you with curiosity to better understand practical applications of the theory..

Objective: Practice awareness, understanding, and empathy. Use iceberg theory to analyze and assist in the practical application of the  theory.

In-Depth Exploration of the Iceberg Theory

Goal: To deepen understanding of the iceberg theory; To explore surface issues and underlying causes.

1. Review of the Iceberg Model: Use specific cases to demonstrate application of the iceberg theory.
2. Group Activity: Participants will discuss in groups and draw their own “icebergs” in their relationships.
3. Sharing and Feedback: Group representatives will share discussion results. Volunteers will assist and guide the groups.
4. Group Discussion and Feedback:
5. Volunteer-Led Support Groups will track progress, facilitate discussions, and maintain accountability within their groups.

• Reflection and Summary: Each participant will summarize their learning outcomes and personal growth from these two sessions.

Homework: When facing conflicts in daily life, use the iceberg model to explore and explain what is happening.

Objective: Apply the model to real-life situations to build better understanding and perspective.

以下為線上課程注意事項(不適用實體工作坊或實體活動)

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• 影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。
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