抓狂轉運站-負面情緒管理與壓力紓解（單堂）

「你好嗎？」 

「我很好。」

這個「好」是怎麼認定的呢？

有些人平常看起來都「沒問題」，但是一檢查才發現身體有很多疾病。我們平常是怎麼認定自己的身心沒問題的呢？

其實我們的身心狀態，我們的心理跟生理都會反應讓我們知道，只是我們有沒有「聽見」它們說的話而已。

我們失控的時候，怎麼了？課程中的「情緒界線」，讓我們理解當一個人抓狂、失控時，內在發生了什麼事。

情緒就像一頭獅子，如果我們壓抑牠，牠就會爆發出來。那我們可以怎麼面對壓力，怎麼面對情緒呢？

在「抓狂轉運站-負面情緒管理與壓力紓解」課程裡，諮商心理師林佳慧將教我們「讀懂」當壓力來臨時，身體心理傳遞給我們的訊息。腦科學幫助我們理解壓力狀態下的反應機制。

除了理論外，老師還會教大家「具體」的面對方法。一開始如何發現「壓力山大」，情緒來時，可以如何調節、及因應之道。不是用暴力壓制內在的這頭獅子，而是透過傾聽了解來馴服內在這股強大力量，創造我們渴望的人際關係。

報名截止時間: 美西2025/5/8-20:00止 ；亞洲2025/5/9-11:00止。

你不能控制他人，但你可以掌握自己

你不能左右天氣，但你可以改變心情

你不能預知明天，但你可以利用今天

你不能改變容貌，但你可以展現笑容

任何事你不能樣樣勝利，但你可以樣樣盡力。

情緒不壞，它只是需要你的陪伴和流動。

【課程大綱】

1.壓力症狀告訢你的危機訊號

2.壓力反應與情緒界線

3.自我照顧與關照他人

【講師簡介】

林佳慧
諮商心理師（諮心字第003156號） 

心理諮商督導（臺諮心督證字第1130010號）
杏語心靈診所治療師

進安身心診所諮商心理師

企業教練

台北市生命線電話輔導志工/志工培訓講師/團體催化員

亞東科技大學兼任心理師

104人資市集職涯發展講師

基隆巿警察局關老師園地合作心理師

著作與新聞採訪

國語日報家庭版【親職教練心視界】 、【親子小宇宙】專欄作者

台視新聞【新冠肺炎專題】專訪、八大新聞【看不見的傷專題】專訪
今周刊/高情商自修課特刊專訪：用「我訊息」開頭，降低火藥味！

著作：做自己的職場情緒教練-用Bowen理論鍛鍊你的高情商/商周2020年10月出版

【Course Outline】

1. Stress symptoms will give you the warning signs of a crisis
2. Stress responses and emotional boundaries
3. Self-Care and caring for others

【Speaker Introduction】

Lin Chia-Hui

• Counseling Psychologist (License No. 003156)
• Counseling Supervisor (License No. 1130010)
• Therapist at Apricot Mind Psychological Clinic
• Counseling Psychologist at Jin-An Mental Health Clinic

Corporate Coach

• Volunteer Counselor / Volunteer Trainer / Group Facilitator at Taipei Lifeline
• Part-time Psychologist at Far East University of Science and Technology
• Career Development Lecturer at 104 HR Market
• Collaborating Psychologist at Keelung City Police Bureau’s “Teacher Guan’s Garden” Program

Publications & Media Interviews

• Columnist for Mandarin Daily News Family Section: Parenting Coach’s Perspective & Parent-Child Universe
• Interviewee for TTV News: COVID-19 Special Report
• Interviewee for GTV News: The Invisible Wounds Special Report
• Featured in Business Weekly (Emotional Intelligence Self-Study Edition): Using “I Messages” to Defuse Conflicts

Author: Be Your Own Workplace Emotional Coach – Strengthening Your EQ with Bowen Theory (Published by Business Weekly, October 2020)

      線上直播注意事項      
(線上直播注意事項不適用於【實體活動、實體工作坊】，實體活動、工作坊請依各活動之專屬規範為準。)

一、舞象官網說明

為服務世界各地學員，舞象已成立兩個官網，提供學員擇一使用，一人一帳號須遵守舞象規範。

1.國際官網–官網名稱：舞象基金會

主要服務北美、歐洲、南美、台灣、馬來西亞、新加坡、印尼、日本等海外地區；國際官網系統設定時間以美西時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

2.大陸官網–舞象文化

主要服務大陸內地；大陸官網系統設定時間以亞洲時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

二、線上直播課程報名相關規定

1.報名時勾選提交【同意書】，表示已充分閱讀、理解，並同意遵守所有規範與相關規定。

2.兩個官網的付費課程將在有效期內提供影片回放觀看，或未來做成錄影回放於舞象官網販售，舞象保有活動、課程影片版權所有權。

3.錄影回放販售影片內容，可能包含課程中學員的個人分享及講師與學員對話；報名舞象課程請務必知悉，舞象保有活動、課程影片處理權及版權所有權。

4.舞象新增影音系列、音頻系列相關規範，請參閱課程說明，舞象保有影音、音頻版權所有權。

5.報名繳費後課程尚未開課前，因個人原因無法參與課程者，請依舞象規定申請辦理取消；課程開課後將不提供取消退費服務；其他費用規範請參閱官網常見問題說明。。

6.舞象保留取消或變更開課時間的權利。若課程因故取消，舞象將全額退還已繳納費用。請在繳費前仔細閱讀並理解相關條款，繳費行為即表示已閱讀並充分接受相關條款。

7.請閱讀【線上課程注意事項】或【實體/線下活動規則】繳費即表示本人同意並遵守相關規定。

8.最終解釋權歸舞象基金會「Dancing with the Elephant」所有，舞象保留隨時修正、補充說明、暫停或取消辦法之權利。

三、線上直播會議室 ZOOM ID查詢

線上會議室 ID訂於開課前三天在官網課程頁面公布，請自行登入報名課程查詢

舞象基金會官網：https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/?login

會議室ID查詢四步驟：

👉🏻登入會員專區→ 我的課程→ 查看課程 (會議室ID課前三天公布，若公布時間未到請耐心等候)

四、付費影片回放、講義查詢 

1. 免費課程-無提供影片回放、講義。
2. 付費課程-提供有效限期內可無限次回看、查詢。
3. 建議優先使用電腦設備看影片回放，平板、手機可能會影響影片播放順暢，請留意。
4. 影片上傳官網需等待48小時(不含節假日)，請耐心等待。

五、影片回放有效期限

1. 付費課程回放三十天，課程結束當日起算，若有特殊課程則需配合講師之指定時間截止。
2. 亞洲區學員回放時間截止需注意，每年兩次冬/夏令時間略有不同，請留意。
3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

六、其他資訊

1. 舞象主辦單位保有報名者參與資格之權益。
2. 其他未盡事宜請參閱官網常見問題
3. 客服信箱： [email protected]
4. 線上客服：Messenger