敘事塗鴉-壓力下的自我療癒法（3堂）

最近的生活，教你感到壓力嗎？

這樣的問句，可能讓人不太有感覺，甚至下意識就回答：「還好吧。」但如果換個方式問——你現在快樂嗎？你的心情，是舒服的嗎？

這時，也許你會停頓一下，說不出「快樂」，只說得出「還好」。那可能就是有些什麼卡住了，只是我們還沒有好好看見。

其實，我們內在住著很多聲音與感受。有些像情緒的角色，有些像小小的自己，還有些像壓力、記憶、渴望或某種深藏的期待。它們不一定能馬上被說出來，但一直默默在裡頭，影響著我們的選擇與狀態。

就像電影《腦筋急轉彎》裡，每一個情緒都是一個活生生的角色，在腦中相互對話與碰撞。真實生活中的我們，其實也擁有這麼多豐富又複雜的內在世界，只是我們常常無暇停下腳步，去認識它們。

這次，我們邀請了擁有15年經驗的資深諮商心理師——姚珮華老師，來帶領一場充滿溫度的藝術探索。老師擅長用繪畫與心理劇的方式，陪伴人們與自己內在的情緒對話。

之前上過珮華老師，在舞象開過心理劇課程，有學員回饋：「珮華老師的帶領過程中，感到很安全也很溫暖，老師不會強迫我們要怎麼，而是邀請我們嘗試看看，試著講講心理的感受。而且過程中不會像是特別要我們演什麼角色，而是和我們聊聊天，並在過程中邀請我們試著用動作表達看看，就一步步透過老師的陪伴，經驗內在的感受，很謝謝老師的陪伴。」

在老師的帶領下，就像是在和一位懂你的朋友聊天，一點一滴地鬆動那個說不出口的情緒，也一步步與內在的小小自己重新連上線。很多人原本只是隨意地畫畫，卻驚喜地發現：那些線條與顏色，原來藏著這麼多被壓抑、被遺忘的情緒訊息。

這堂課，你不需要會畫畫，不需要懂藝術，只要願意給自己一點時間，拿起筆與紙，讓心裡的聲音流動出來。空白的畫布，就像是一個舞台，等著你內在的寶寶們登場現身。

​​他們是誰？他們長什麼樣子？他們過得，好嗎？

讓我們一起來塗塗畫畫，用畫筆與顏色，與那個被你遺忘卻一直等著你的自己，好好見一面。

報名截止時間: 美西2025/7/17– 20:00止 ；亞洲2025/7/18– 11:00止。

課程說明
在這堂課中，我們將運用藝術治療的理論與方法，透過塗鴉的方式，帶領參與者探索生命中的光。這不只是藝術創作的體驗，更是一段讓前額葉重新啟動、緩解杏仁核的焦慮反應的心靈旅程。我們不再只是處於緊繃的備戰或逃跑狀態，而是學習從創作中支持自己、安頓自己，也逐漸鬆動過去重複的人際應對模式。

課程大綱

1. 面對當下的壓力源

用色彩與形狀描繪壓力的輪廓，創作出與壓力共處的轉化圖像。

2. 看見身體的限制與疾病經驗

嘗試用圖像表達那些不容易說出口的身體感受，讓沉默的身體有機會被溫柔理解與回應。

3. 長期照顧角色的身心負荷

以角色交換與對話的方式，讓你不只是照顧者，也能成為被看見與支持的那一位。

進行方式

本課程不需要任何藝術背景，我們將從最簡單、最直覺的方式開始

• 塗鴉暖身：線條、色塊與圖形的自由流動，喚醒內在創造力。
• 主題創作：每個議題對應一段創作過程，讓情緒與身體透過畫面流動。
• 角色扮演與對話：進行作品與創作者之間的對話，交換視角、角色轉換，支持自我理解與成長。
• 整合與分享：引導每位參與者回顧與整理整體過程中所觸動的內在資源與洞見。

準備工具

• 紙張 (不限尺寸大小)
• 筆 (蠟筆、色筆，顏色不限)

講師簡介

姚珮華

諮商心理師

現職：好晴天身心診所、一心心理諮商所

經歷：

• 2010年台灣諮商心理師高考通過(諮心字第1491號)
• 前台灣馬偕紀念醫院協談中心專任諮商心理師(2010~2022年)
• 2017年美國心理劇社會計量與團體心理治療考試委員會（American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry and Group Psychotherapy）認證合格心理劇導演(Certified Practitioner)

執業至今15年

專長議題：情緒困擾、社會文化知情之雙軌創傷治療；失落悲傷輔導；危機減壓(Debriefing)；表達性藝術自我瞭解與成長。
持續接受「心理劇、社會文化知情之雙軌創傷治療理論/失落與哀傷介入策略、社會文化知情之個案諮詢團體、危機評估與介入～自殺，自傷與解離」等訓練。

回放截止時間: 美西2025/8/24-23:00止 ；亞洲2025/8/25-14:00止。

Course Description

In this course, we will apply theories and methods from art therapy to guide participants in exploring the “light” within their lives through the medium of doodling. This is not just an experience of artistic creation—it is also a soulful journey that reactivates the prefrontal cortex and soothes the anxiety responses of the amygdala. We are no longer merely in a state of constant fight-or-flight, but instead learn to support and settle ourselves through creative expression, gradually softening repeated interpersonal coping patterns from the past.

Course Outline

1. Facing Present Sources of Stress
   Use colors and shapes to outline the contours of stress, creating transformative images to coexist with it.
2. Acknowledging Bodily Limitations and Illness Experiences
   Try using imagery to express bodily sensations that are hard to put into words, giving the silent body a chance to be gently understood and responded to.
3. The Physical and Emotional Load of Long-Term Caregiving Roles
   Through role exchange and guided dialogue, you will experience not only being the caregiver but also become the one who is acknowledged and supported.

Course Format

No prior art background is required. We will begin with the most basic and intuitive forms of expression.

• Doodling Warm-up: Free-flowing lines, color blocks, and shapes to awaken inner creativity.
• Thematic Creation: Each topic is paired with a creative process, allowing emotions and bodily sensations to flow through image.
• Role Play and Dialogue: Engage in conversations between the artwork and the creator, shifting perspectives and roles to foster self-understanding and growth.
• Integration and Sharing: Guide each participant to review and integrate the inner resources and insights awakened during the process.

Instructor Profile

Yao Pei-Hua
Licensed Counseling Psychologist

Current Positions:
Good Day Psychiatric Clinic
One Counseling Center

Experience:

• Passed Taiwan’s National Examination for Counseling Psychologists in 2010 (License No. 諮心字第1491號)
• Former full-time counseling psychologist at Mackay Memorial Hospital Counseling Center (2010–2022)
• Certified Practitioner in Psychodrama by the American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry and Group Psychotherapy (2017)
• 15 years of professional practice
  

Specializations:
Emotional distress, dual-track trauma-informed therapy with sociocultural awareness, grief and loss counseling, crisis debriefing, and expressive arts for self-understanding and personal growth.

She continues to receive ongoing training in:

• Psychodrama and a socioculturally informed dual-track model of trauma therapy
• Grief and loss intervention strategies
• Socioculturally-informed case consultation groups
• Crisis assessment and intervention (suicide, self-harm, and dissociation)

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