敘事塗鴉-壓力下的自我療癒法（3堂）

最近的生活，教你感到壓力嗎？

這樣的問句，可能讓人不太有感覺，甚至下意識就回答：「還好吧。」但如果換個方式問——你現在快樂嗎？你的心情，是舒服的嗎？

這時，也許你會停頓一下，說不出「快樂」，只說得出「還好」。那可能就是有些什麼卡住了，只是我們還沒有好好看見。

其實，我們內在住著很多聲音與感受。有些像情緒的角色，有些像小小的自己，還有些像壓力、記憶、渴望或某種深藏的期待。它們不一定能馬上被說出來，但一直默默在裡頭，影響著我們的選擇與狀態。

就像電影《腦筋急轉彎》裡，每一個情緒都是一個活生生的角色，在腦中相互對話與碰撞。真實生活中的我們，其實也擁有這麼多豐富又複雜的內在世界，只是我們常常無暇停下腳步，去認識它們。

這次，我們邀請了擁有15年經驗的資深諮商心理師——姚珮華老師，來帶領一場充滿溫度的藝術探索。老師擅長用繪畫與心理劇的方式，陪伴人們與自己內在的情緒對話。

之前上過珮華老師，在舞象開過心理劇課程，有學員回饋：「珮華老師的帶領過程中，感到很安全也很溫暖，老師不會強迫我們要怎麼，而是邀請我們嘗試看看，試著講講心理的感受。而且過程中不會像是特別要我們演什麼角色，而是和我們聊聊天，並在過程中邀請我們試著用動作表達看看，就一步步透過老師的陪伴，經驗內在的感受，很謝謝老師的陪伴。」

在老師的帶領下，就像是在和一位懂你的朋友聊天，一點一滴地鬆動那個說不出口的情緒，也一步步與內在的小小自己重新連上線。很多人原本只是隨意地畫畫，卻驚喜地發現：那些線條與顏色，原來藏著這麼多被壓抑、被遺忘的情緒訊息。

這堂課，你不需要會畫畫，不需要懂藝術，只要願意給自己一點時間，拿起筆與紙，讓心裡的聲音流動出來。空白的畫布，就像是一個舞台，等著你內在的寶寶們登場現身。

​​他們是誰？他們長什麼樣子？他們過得，好嗎？

讓我們一起來塗塗畫畫，用畫筆與顏色，與那個被你遺忘卻一直等著你的自己，好好見一面。

報名截止時間: 美西2025/7/17– 20:00止 ；亞洲2025/7/18– 11:00止。

課程說明
在這堂課中，我們將運用藝術治療的理論與方法，透過塗鴉的方式，帶領參與者探索生命中的光。這不只是藝術創作的體驗，更是一段讓前額葉重新啟動、緩解杏仁核的焦慮反應的心靈旅程。我們不再只是處於緊繃的備戰或逃跑狀態，而是學習從創作中支持自己、安頓自己，也逐漸鬆動過去重複的人際應對模式。

課程大綱

1. 面對當下的壓力源

用色彩與形狀描繪壓力的輪廓，創作出與壓力共處的轉化圖像。

2. 看見身體的限制與疾病經驗

嘗試用圖像表達那些不容易說出口的身體感受，讓沉默的身體有機會被溫柔理解與回應。

3. 長期照顧角色的身心負荷

以角色交換與對話的方式，讓你不只是照顧者，也能成為被看見與支持的那一位。

進行方式

本課程不需要任何藝術背景，我們將從最簡單、最直覺的方式開始

• 塗鴉暖身：線條、色塊與圖形的自由流動，喚醒內在創造力。
• 主題創作：每個議題對應一段創作過程，讓情緒與身體透過畫面流動。
• 角色扮演與對話：進行作品與創作者之間的對話，交換視角、角色轉換，支持自我理解與成長。
• 整合與分享：引導每位參與者回顧與整理整體過程中所觸動的內在資源與洞見。

講師簡介

姚珮華

諮商心理師

現職：好晴天身心診所、一心心理諮商所

經歷：

• 2010年台灣諮商心理師高考通過(諮心字第1491號)
• 前台灣馬偕紀念醫院協談中心專任諮商心理師(2010~2022年)
• 2017年美國心理劇社會計量與團體心理治療考試委員會（American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry and Group Psychotherapy）認證合格心理劇導演(Certified Practitioner)

執業至今15年

專長議題：情緒困擾、社會文化知情之雙軌創傷治療；失落悲傷輔導；危機減壓(Debriefing)；表達性藝術自我瞭解與成長。
持續接受「心理劇、社會文化知情之雙軌創傷治療理論/失落與哀傷介入策略、社會文化知情之個案諮詢團體、危機評估與介入～自殺，自傷與解離」等訓練。

回放截止時間: 美西2025/8/24-23:00止 ；亞洲2025/8/25-14:00止。

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