自我陪伴的旅程（2堂）

「你」和「自己」，熟嗎？

 人的內心世界是由多重自我組成的，這些自我包括我們的需求、情感、價值觀等。人與自己之間的關係其實也是一種人際關係。在大嘆沒有人懂我的時候，很可能，我們也不是那麼理解自己、也未曾聽過自己內心的多重聲音…和自己不熟，讓我們時不時陷入焦慮、孤單和迷失等情緒。

 當一個人能夠對自己進行正向的、支持性的對話，才能真正消融內心的寒冷。

《自我陪伴的旅程》 是一門探討自我覺察、情緒接納與內在陪伴的課程，讓每位學員都有機會去感受那份陪伴自己的力量。

謝欣惠老師是一位經驗豐富的諮商心理師，擁有薩提爾系統轉化治療模式的專業資格。老師長期致力於協助個人與家庭在情感與心理層面達到真正的和諧與成長。在這兩堂課中，她將引導我們如何去「陪伴自己」，這不僅僅是單純的情緒調適，而是讓我們學會如何在內心深處，聆聽、接納，並且支持自己。

  在這個忙碌快步調的世界裡，我們擔負各種角色責任，往往忽視了自己的內在聲音，也習慣與自己保持距離，而這門課正是邀請我們和自己的內在建立更健康的關係。這是一次心靈的spa，你會發現：原來，最真實的支持與安慰，其實一直在自己心中。

報名截止時間: 美西2024/12/18-18:00止 ；亞洲2024/12/19-10:00止。

【注意事項】

1.本課程體驗性活動大於講課，報名學員需要開鏡頭，並在安靜不被打擾的空間進行。

第二堂課請準備一面鏡子(須上過第一堂)

2.請注意11/3 (日) 2:00 冬令開始夏令時間結束，亞洲時區會員請務必留意課程時間異動

【課程目標】

一、培養覺察能力

二、增加陪伴品質

三、經驗自我陪伴的歷程

【適合對象】

• 兩堂都可以上
• 需要在安靜不被打擾的空間

【課程大綱】

1. 說明「我」陪著「我自己」
2. 練習第一個我「覺察」：我，我的呼吸；我、控制我的呼吸；我，感受我的心情
3. 說明陪著自己：覺察自己的內在
4. 安靜的力量：凝視與陪伴

【講師簡介】

謝欣惠

■證照

諮商心理師(諮心字第001618號)

薩提爾系統轉化治療模式治療師

■專長領域

Satir家族轉化系統取向個別諮商、伴侶諮商、督導、講座、工作坊

親密關係與溝通、三代家庭/原生家庭影響、職場能力與人際關係

情緒困擾與身心症(憂鬱症、焦慮症、雙極性情感疾患)

親密暴力/性議題

創傷修復與失落議題

重大疾病與慢性疾病身心調適

生涯探索與轉折議題

身心障礙族群議題

多元性別認同與關係議題(曾與桃園社工公會帶領同志相關議題工作坊)

新時代小孩相關議題

身心靈探索與整合

以下為線上課程注意事項(不適用實體工作坊或實體活動)

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• 影片觀看有效期：一般課程結束日起算三十天截止，少數特殊情況需配合老師之指定時間，舞象保留制度更改權力。
• 影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。
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