靜心十週談- PART 2 (5堂)

【注意事項 】
●美西:2/8 / 亞洲:2/9休息一次
●未曾參加part 1課程者，也歡迎報名參加part 2課程。

上完了前五堂的心智鍛煉之後，有什麼感受呢？

在透過練習，時時勤拂拭我們的心靈之後，是否能夠更敏銳的察覺自己的念頭與感受，或是開始找回當下的安定力量呢？

如果有，恭喜你，接下來，隨著老師走進正念靜心的下一個階段。

如果在上前五堂課之後，好像沒什麼感覺。也恭喜你，因為你察覺了自己還沒有感覺到什麼變化。

但是沒有感覺沒有變化，並不代表真的沒有變化，或許內在的心靈塵埃已經有些鬆動，只是你還沒有察覺罷了。

接下來，楊舒雯老師要帶給我們的是什麼呢？

隨著老師的一步一步引導，從前五堂的五心，走到後五堂的五心，我們不但能找回心靈的寧靜與力量，更能將內心的愛與慈悲顯化出來，讓周遭的人們也能感受到愛與慈悲的關懷。

如果你和前五堂課失之交臂，part 2 的後五堂課千萬不要再錯過！擅長帶遊戲體驗的楊舒雯老師，將帶給你非常不同的靜心課程！

逐步探索靜心的真諦，取回自己的力量，穩健走向 2024

【課程簡介 】
現代生活的節奏如此緊湊，我們時常感到忙碌得無法喘息，內心也跟著加速失衡，因此與自己內心連結，獲得寧靜的力量，是面對生活最好的準備，也是給自己最好的2024的新年禮物！

在2023年底之際，2004 年初，讓我們給自己的心靈來一場大掃除，藉由兩個階段的十堂靜心課，我們將會在每週循序探索一個內在的靜心本質，有系統的擺脫過去一個個對號入座的慣性思考包袱，並讓身心浸潤新鮮的靜心本與和自己連結的溫暖經驗。
在課堂裡，您將和自己的心靜靜的待在一起，藉由主題的分享與討論，還有充滿遊戲心的靜心練習裡，認識更深層的自己，這是重新啟動內心源源不絕的愛與智慧力量的開始。

深入探索，逐週一心
我們誠摯邀請您參與我們的「靜心十週談」課程。在這個課程中，我們將逐週深入探討正念/靜心的核心概念，每週將聚焦一種心態主題，幫助您更深刻地理解自己與世界之間的關係。課程內容豐富多樣，包含了感知心、勇氣心、放下心、感恩心等多種不同的心態。透過這些週週主題，您將學習如何將靜心融入日常生活中。

輕鬆學習，遊戲探索，活出當下
我們的課程並不只是冷冰冰的理論，而是一場兼具輕鬆與趣味的學習體驗，讓您可以在遊戲中學習，融入，更好地在生活中活出當下。這種輕鬆、互動的方式，除了讓您更深刻地理解自己的內在世界之外，也很適合課後和家人及小朋友或是朋友一起練習。
讓心得到平靜，讓生活充滿心能量！

【課程大綱】
每週一個主題，培養內心的十種正念心態：

第六週：感恩心
感恩身邊的一切，每一個人、每一件事，都是生命的禮物。

第七週：善良心
用善意對待自己和他人，善良是心靈的溫暖之光。

第八週：希望心
抱有希望，即使在困難中，也相信明天會更好。

第九週：寬容心
寬容是智慧的表現，學會包容不同，釋放心中的紐結。

第十週：感知心
用心感知身邊的美好，用心體驗生命的每一個瞬間。

加入我們，共同探索內心的寧靜與力量！

【講師簡介】
楊舒雯 Su-Wen Yang

現任：
美國加州靜心圓圓生命教育機構(Mindful Circles)負責人/講師
靜心圓圓基金會負責人
美國多所學校靜心課程講師

【Ten Weeks of Meditation】 (Part 2) (5 Sessions)

Speaker: Su-Wen Yang

【Course Introduction】
Gradually explore the true meaning of meditation, regain your self strength, and advance steadily towards 2024.
The pace of modern life is so hectic that we often feel too busy to breath and our hearts accelerate to follow along and lose our balance. Therefore, connecting with our inner self and gaining the power of tranquility is the best way to prepare us for life. It is also the best New Year’s gift for yourself in 2024! As we approach the end of 2023 and the beginning of 2024, let us give our souls a deep cleanse. Through a series of ten sessions in two phases, we will explore the inner essence of meditation each week and systematically get rid of the emotional baggage of past habitual thinking. We will immerse our body and mind in fresh meditation, a warm and nurturing experience connecting with oneself. In this class, you will rest with your own heart in peace. Through the sharing and discussion of weekly topics, as well as the playful meditation exercises, you will get to know yourself on a deeper level. This will be the beginning of rebooting the endless love and wisdom in your heart.
Explore in depth, following with one heart week by week
We sincerely invite you to participate in our “Ten Weeks of Meditation” course. In this course, we will take a deep dive to explore the core concepts of mindfulness/meditation week by week. Each week, we will focus on one mindset topic to help you gain a deeper understanding of your relationship with the world. The content of this course is rich and diverse, including a variety of different mindsets such as perception, courage, letting go, and gratitude etc. Through these weekly discussion topics, you will learn how to incorporate meditation into your daily life.
Learn easily, explore through games, live in the moment
Our course is not just lectures about theories, but a learning experience that is both relaxing and interesting. It will allow you to learn through games, integrate the experience in your daily life and live in the present moment. This relaxed interactive method not only allows you to have a deeper understanding of your inner world, but it is also suitable for practicing with family, friends and children after class.
Let your mind be in peace and let your life be filled with heart energy!

【Course Outline】
A theme per week to cultivate ten mindsets:
Return to and remember your original intention; reclaim the innocence of your heart.
Week 6: Gratitude Heart
Be grateful for everything around you — every person, every thing; they are all gifts of life.

Week 7: Kindness Heart
Treat yourself and others with kindness; kindness is the warm light of the soul.

Week 8: Hopeful Heart
Hold on with hope, even in difficulties; believe that tomorrow will be better.

Week 9: Tolerant Heart
Tolerance is an expression of wisdom; learn to embrace differences and release the knots in your heart.

Week 10: Perceptive Heart
Perceive the beauty around you with heart; experience every moment of life with mindfulness.

【Notes】
● U.S. 2/8 / Asia 2/9 No Class
● For those who haven’t participated in part 1 of the course, you are also welcome to sign up for part 2.

【Speaker Introduction】
Su-Wen Yang
Current:
Speaker/Organizer of Mindful Circles, California, USA.
Head of the Mindful Circles Foundation.Instructor of mindfulness courses in multiple schools in the USA.

Education:
Master’s in early childhood education, Saint Mary’s College, USA
Certified Preschool Education from University of San Francisco University Extension Certificate
Qualified and Certified Mindfulness Teacher with Marin Mindfulness Institution Certificate
Certified Teacher for Age 3-12 with Montessori AMS Certificate
Ms. Yang has multiple works/books published.

以下為線上課程注意事項(不適用實體工作坊或實體活動)

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• 影片觀看有效期：一般課程結束日起算三十天截止，少數特殊情況需配合老師之指定時間，舞象保留制度更改權力。
• 影片觀看有效期：請留意-冬/夏令時間略有不同，以舞象官網公布時間為主。
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