鬆動規條・連結渴望 – 六堂自由書寫與內在覺察課（6堂）

觀察可以是規則的鬆動，理解可以是情緒的轉化。當我們被激怒時，試著關注憤怒的本質，便能減弱憤怒的力量。用覺察去照見內在，不壓抑情緒，讓那些隱忍和控制能夠被光照亮，轉化成接納的當下。

羅志仲老師擁有清華大學中文博士的學術底蘊，具備多年人際溝通與身心覺察的教學經驗。他的人生故事，就是這門課最好的見證。歷經長期失業、家庭關係破裂與身心失衡，羅老師在薩提爾模式與托勒的啟發下改變了之後的人生。這段親身轉化的歷程，使他對「回到自己」有著真切的理解與實踐力。而他溫柔而堅定的獨特風格，讓我們在安全的氛圍中看見自己，也敢於鬆動長年束縛的內在規條。

透過自由書寫、覺察練習和課堂討論，這六堂課帶領著我們找出內在的自我限制，理解情緒壓抑的代價。以文字為橋，透過筆尖傾聽身體與情緒的訊息，把模糊的感受化為清晰的覺察，進入深層的自我理解。我們將重新連結內心真正的需求，而能在生活中做出更好的選擇。

鬆開「必須如此」的繩索，身體、情緒與渴望便能重新對齊。因理解而生智慧，而智慧帶來自由，那份自由的力量，將會從筆尖流回生命。

邀請您以文字為舟，讓愛流動，從六堂覺察練習啟程，一次次地回到內在、回到當下，回到那份埋藏心底的熱情與渴望。

報名截止時間: 美西2025/12/08– 20:00止 ；亞洲2025/12/09– 12:00止。
回放截止時間: 美西2026/02/05– 23:00止 ；亞洲2026/02/06– 15:00止。

【課程說明】
我們都在成長的過程中，學會了許多「應該」與「不可以」；要懂事、要忍耐、要爭氣、要犧牲。

那些規條曾讓我們被愛、被接納，也在不知不覺中，讓我們離真實的自己越來越遠。久而久之，我們習慣了壓抑、討好、控制，卻忘了：在更深的地方，還有一個渴望被看見、被理解、被自由呼吸的自己。

這六堂課，不談理論，不談對錯。我們將透過自由書寫與溫柔的覺察，慢慢鬆開那些「必須如此」的繩索，讓身體、情緒與渴望重新回到連結之中。

每一堂課，都是一次回家的練習；回到自己，回到當下，回到那份尚未被說出的愛。

【課程目標】
1.覺察內在規條的形成與影響
2.培養身心覺察力
3.重新連結真實渴望
4.建立內在的自由感

【課程進度】
W1：看見「應該」：我活在什麼規條裡
W2：壓抑與代價：我是如何遠離自己的
W3：渴望的浮現：我真正想要的，是什麼
W4：允許與選擇：從「必須」到「可以」
W5：回到當下：在此刻與自己同在
W6：整合與展望：帶著渴望活下去

【上課方式】
短講、自由書寫、書信、清單、課堂分享與討論。

【講師簡介】
羅志仲
台灣清華大學中文博士、人際溝通講師、身心靈工作者。

四十歲之前，曾長期失業、父子失和、身心失調，直到接觸薩提爾成長模式與托勒，人生才煥然改觀。 行有餘力，常應邀至海內外演講，帶領工作坊、讀書會等，累計逾千場，主題包含人際溝通、親子教養、靜心、自由書寫、安頓內在等等。著有《重啓人生的17個練習》與《和解練習》。

Registration Deadline:
U.S. Pacific Time December 8th, 2025, by 8:00 PM
Asian Time December 9th, 2025, by 12:00 PM

【Course Description】
As we grow up, we learn many “shoulds” and “must-nots”; be sensible, be patient, be ambitious, and be self-sacrificing.
These rules may have once helped us feel loved and accepted, but over time, they unconsciously pulled us further away from our authentic selves. Eventually, we become used to suppressing our feelings, pleasing others, trying to stay in control, and forgetting that, deep down, there is still a part of us longing to be seen, understood, and to breathe freely.
This six session course is not about theories or right and wrong. Through free writing and gentle inner awareness, we’ll slowly begin to loosen the ropes of “musts” and “shoulds”, allowing our body, emotions, and longing to reconnect.
Each session is a practice of coming home, coming back to yourself, back to the present moment, and back to a love that may still be waiting to be spoken.

【Course Objectives】
Recognize how internalized rules are formed and how they impact us
Develop body-mind awareness
Reconnect with authentic longing
Cultivate an inner sense of freedom

【Course Outline】
Week 1: Seeing the “Shoulds”: What rules am I living by?
Week 2: Suppression and Its Price: How did I lose touch with myself?
Week 3: The Emergence of Longing: What is it that I truly want?
Week 4: Permission and Choice: From “I must” to “I can
Week 5: Returning to the Present: Being with myself, here and now
Week 6: Integration and Looking Ahead: Living with longing as my guide.

【Class Format】
Short lectures, free writing, letter writing, list-making, class sharing, and discussion

【Instructor’s Profile】
Luo Zhizhong
Phd in Chinese from National Qing Hua University, interpersonal communication instructor, and mind-body-spirit practitioner.
Before the age of forty, he faced long term unemployment, strained relationship with his father, and physical and mental imbalances. It wasn’t until he encountered the Satir Growth Model and the teachings of Eckhart Tolle that his life underwent a profound transformation. Now with renewed energy, he is frequently invited to speak both domestically and internationally, leading workshops, book clubs, and more. He has conducted over a thousand sessions on topics such as interpersonal communication, parenting, mindfulness, free writing, and inner peace. He is the author of “17 Practices to Restart Your Life and Reconciliation Practices”.

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