【慢漫舞第一部曲–慢舞】(4堂)

現代人生活忙碌，這個要快點，那個要趕工，事情永遠紛至沓來，期限老是迫在眉睫。

於是，身體緊繃、腰酸背痛，被緊張感吞噬，心情無法放鬆，精神總是感到疲憊。

我們好像忘了應該要好好愛自己，照顧自己的身體，享受慢慢來的小日子。

「慢漫舞」創始人舞蹈家華碧玉老師，長年投身在熱愛的舞蹈世界，近年致力於禪修與肢體美學之結合，融合東方柔美內斂的肢體線條，注重呼吸與四肢律動的相輔相成，推廣人人皆可慢漫舞的養生哲學，從「圓」的身法步出發，融合「長」的延續與拉伸，擴展身體線條，觀照呼吸、放鬆身心靈，讓舞蹈更自由、身心更健康，讓身體開出美麗的花。

身體會說話，養生不嫌早！

年輕的體態要從年輕時就開始維持保養，一起來跟著老師用身體呼吸、鬆緩長期感覺緊繃痠痛的肩頸與腰背，練習延展四肢、訓練平衡感與呼吸律動，學習在一呼一吸之間結合身心，強化體內的精氣神。保持青春、健康與活力，就從「慢漫舞第一部曲–慢舞」開始！

【課程大綱】

第1堂： 用身體呼吸-練習、頭頸、軀幹、上肢的呼吸律動

(幫助鬆緩長期感覺緊繃痠痛的肩頸與腰背)

第2堂：四肢/三環/五輪的練習

 (大小關節間肌膜的潤滑與肌肉延展)

第3堂：以下肢為主之呼吸律動與重心掌握及移動練習

(幫助平衡感與反應)

第4堂：全身呼吸之慢舞 

(讓身體開出美麗的花)

【講師簡介】

華碧玉 / Ms. Jade Bi-Yu Hua

慢漫舞 創始人

國際慢舞協會 理事長

Jade Dance Theatre玉舞蹈劇場 團長暨藝術總監

佛光大學人文藝術學碩士

國立台灣藝術大學(前國立藝專)舞蹈科畢業

榮獲104年度國立台灣藝術大學舞蹈系傑出校友

近年致力於推廣禪修與肢體美學之結合。

 潛心於武功及身段，並希望為古典舞帶入現代新思維、拓寬視野角度，從著重「圓」的手眼身法步出發，融合東方柔美內斂的肢體線條與西方外放的技巧，更強調「長」的思考及延續，讓舞蹈身體線條更自由，走出傳統身段的制式，企圖將傳統與創新作最好之註解。

【注意事項】請詳細閱讀：

• 20人以上開課，未達開課人數將全額退費，為達開課標準請儘早報名。

【影片回放注意事項】

●本課程將提供錄影給報名會員，影片將於課程結束後三十天(或配合老師要求之指定時間)停止分享並不再開放。

●Youtube錄影僅授權給提供Gmail帳戶的學員，使用中國小鵝通需等待48小時審核通過。

●中國學員使用小鵝通App，請填寫手機號碼並閱讀【小鵝通回放聲明提醒】。

【小鵝通影片回放聲明提醒】

●提醒中國地區學員，若影片上傳小鵝通被禁播且無法查明原因，付費課程錄影將無法觀看，報名課程前請評估是否願意承擔無法觀看影片之風險，謝謝。

【溫馨提醒】

●提問前請先參閱：Question reference

●客服信箱： [email protected]

●線上客服：Messenger

【課程Zoom ID 及 密碼】

統一於課前三天公布在〈會員專區〉，舞象不主動提供，請於課前三天至課程記錄中查詢。

【查詢方式】

登入會員專區→活動報名→報名紀錄→進行中課程→點擊欲查詢課程→右上角即該課程之〈Zoom ID & 密碼〉。

International Slow Movement Part I – Slow Dance

Lecturer: Ms. Jade Bi-Yu Hua

【Course Outline】

Lesson 1: Breathe with the body – practice rhythmic breathing of head and neck, trunk of the body, and upper limbs.

(Helps loosen long-term neck, shoulders and back tension, soreness, and pain)

Lesson 2: Exercises of four limbs/three rings/five wheels

(Increases lubrication between membranes of large and small joints and extend, stretch or lengthen muscles)

Lesson 3: Focusing on the lower limbs, practice rhythmic breathing and exercises to get you moving.

(Improves overall balance and body response)

Lesson 4: Slow Dance with Whole Body Breathing

(Lets your body blossom into a beautiful flower) “Just like a flower, you will bloom.”

【Lecturer Profile】

Ms. Jade Bi-Yu Hua

Founder of International Slow Movement

Chairman of the International Slow Movement Therapy Association

Company Director and Artistic Director of Jade Dance Theater

Master of Arts in Humanities, Fo Guang University

Graduated from the Department of Dance, National Taiwan University of Arts (formerly National Academy of Arts)

Awarded the 104th National Taiwan University of Arts Department of Dance, Outstanding Alumni

In recent years, she has devoted herself to promoting the combination of mindfulness-based meditation and body aesthetics.

Concentrating on martial arts and body stature, Ms. Jade wants to give new life to and broaden the perspective of classical dance. Starting from the “round” hand and eye body dance steps, she blends the soft and restrained body line in dance of the East with the more expressive dance skills of the West. This allows the body line in dance to be freer, to break out of the restrictive standardized movements and structured steps of traditional dance in hope to combine tradition and creative innovation to create the epitome of Slow Movement Dance.

      線上直播注意事項      
(線上直播注意事項不適用於【實體活動、實體工作坊】，實體活動、工作坊請依各活動之專屬規範為準。)

一、舞象官網說明

為服務世界各地學員，舞象已成立兩個官網，提供學員擇一使用，一人一帳號須遵守舞象規範。

1.國際官網–官網名稱：舞象基金會

主要服務北美、歐洲、南美、台灣、馬來西亞、新加坡、印尼、日本等海外地區；國際官網系統設定時間以美西時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

2.大陸官網–舞象文化

主要服務大陸內地；大陸官網系統設定時間以亞洲時間為主，報名時請留意個人所在地的時區，避免錯過課程。

二、線上直播課程報名相關規定

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舞象基金會官網：https://www.dancing-with-the-elephant.com/my-account/?login

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2. 亞洲區學員回放時間截止需注意，每年兩次冬/夏令時間略有不同，請留意。
3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

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