五行瑜伽經絡調理：回到身體的平衡之道（5堂）

報名截止時間：美西2026/7/13– 19:30止 ；亞洲2026/7/14– 10:30止。
回放截止時間：美西2026/9/4– 23:00止 ；亞洲2026/9/5– 14:00止。

如果你最近常覺得累、卡、卻說不上來是哪裡不對，也許不是你不夠努力，而是身體在提醒你：該換一種方式對待自己了。

這套課程，不急著改變你，只陪你慢慢回到身體。

課程簡介
在這個系列課程中，我們將以中醫五行理論為基礎，結合瑜伽體位、養生古法、經絡走向、呼吸與自我調理手法，啟動體內天然的自癒力，帶你重新認識身體的節律，找回內在的平衡與穩定。

課程專注於
⬩ 身體的動與靜
⬩ 經絡的流與通
⬩ 呼吸的深與穩
⬩ 日常生活中真正「做得到」的調理方式

每一堂課，將對應一個五行系統，透過溫和而有深度的練習，協助你調理相關臟腑經絡，並學會如何在日常生活中，照顧自己的身體與能量狀態。

無論你是長期緊繃、容易疲勞，或正在尋找一種不依賴外物、能陪伴一生的養生方式，這套課程都將成為你回到身體、回到內在的重要起點。

適合對象
⬩ 長期忙碌、身心緊繃的人
想放鬆，卻不知道該怎麼真正放鬆，這套課程將幫助你回到身體，從根本調整節律。

⬩ 對中醫、經絡、五行有興趣的人
想理解理論，也想知道「怎麼實際用在生活裡」。

⬩ 有睡眠、消化、情緒或慢性疲勞困擾的人
透過溫和、循序的方式，支持身體回到平衡狀態。

課前準備物品
瑜伽墊、瑜伽磚、毛巾或小毯子(放鬆與保暖用)，穿著舒適可活動的衣物。

課程大綱
第一堂｜金之潤：清肺開胸
⬩ 當你重新好好呼吸，身體才願意開始合作。

你是否常覺得胸口悶、呼吸淺，身體明明沒有在動，卻總是繃著？
金行對應肺與大腸經絡，與呼吸、放下，以及我們如何與世界保持界線有關。當生活節奏太快，身體往往最先忘記的，就是好好呼吸、好好待在自己裡面。

這一堂，我們會從胸腔與膻中開始，透過溫和的瑜伽體位與呼吸引導，陪伴身體慢慢鬆開長期累積的緊縮。當呼吸重新展開，身體才真正開始願意合作，也為後續更深層的調理，打開入口。

第二堂｜水之源：補腎養精
⬩ 當你真的安下來，疲勞才有地方可以放。

當呼吸變得穩定，氣自然開始往下走，身體也才有機會真正安靜下來。
水行對應腎與膀胱經絡，與安全感、生命力與深層修復密切相關。如果你總覺得疲勞、腰背緊繃，怎麼休息都不夠，很可能不是不努力，而是身體還不敢真正放鬆。

這一堂，我們將進入更深層的放鬆與修復，透過緩慢的動作、下背與下肢的覺察，讓身體知道：現在，不需要撐，也不需要急。當腎氣被溫柔地支持，深層的疲勞與緊繃，才會開始真正鬆動。

第三堂｜土之穩：健脾護胃
⬩ 當你站得住，生活就不再一直把你拖著走。

當呼吸穩了，身體安下來，接下來，才有能力承接生活的重量。
土行對應脾胃經絡，是消化、穩定與支持整個身體系統的核心。如果你常覺得沒力、容易被生活拖著走，那可能不是意志力的問題，而是身體少了一個可以站得住的中心。

在前兩堂建立了呼吸與安全感之後，這一堂，我們會帶你回到身體的中軸與核心。透過穩定的體位與節奏，支持消化系統的運作，也幫助你在生活中-站得住、穩得下來。
這一堂，是整套課程的「地板」，讓後續的流動，有地方可以落腳。

第四堂｜木之生：養肝舒膽
⬩ 當卡住的地方開始流動，你會重新找回方向。

常感到壓力堆積、情緒悶住，肩頸緊繃、身體卡卡，卻又說不清楚是哪裡不對嗎？
木行對應肝膽經絡，與情緒的流動、身體的伸展與方向感密切相關。當壓力沒有出口，能量就會停留在身體裡，變成緊、悶、卡。

在前三堂建立了呼吸的空間、安下來的安全感，以及穩定的身體中心之後，身體終於準備好開始流動。這一堂，我們讓動作自然發生，不是逼自己前進，而是讓卡住的地方慢慢鬆開。當能量重新開始流動，身體會找回彈性，你也會重新感覺到方向。

第五堂｜火之焰：養心安神
⬩ 當一切被承接，心自然會在安定中亮起。

是否容易心浮氣躁、睡不好，明明想放鬆，內在卻一直停不下來？
火行對應心與小腸經絡，與精神狀態、情緒穩定與內在連結有關。當心神無法安住，人就算停下來，內在仍然是忙的。

在前四堂讓身體逐漸鬆開、安定、流動之後，最後一堂，我們回到心。不是為了再做些什麼，而是讓一路走來的調整慢慢沉澱。當呼吸、身體與感受開始對齊，心自然會安靜下來。不是亢奮的熱，而是一種被全身托住的溫暖。讓你帶著更完整的身體狀態，回到生活的開始。

講師簡介
蘇柏蓉

●靈魂之窗眼睛瑜珈 Amar Eye Yoga 眼睛瑜珈冥想引導師
●皮紋檢測天賦測評師/講師、人類圖分析師、心智圖認證講師
●本身受益於許多自然療法，如芳療、音療、食療、綠色療癒、靜心冥想等，將其整合進諮商和課程讓療癒體驗更完整。
●2020年第一次上完眼睛瑜珈工作坊，課後練習眼睛瑜珈不到三個禮拜近視度數從600多度降到375度，散光從200多度降到125度，從此愛上自然視力療法，並與Marx老師一起研發設計更多相關課程和影音，希望更多人受益於得來不易的眼睛瑜珈。

      線上直播注意事項      
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七、影片回放有效期限

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3. 舞象保留制度更改權力，詳情請參閱官網課程說明。

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